В современном быстром ритме жизни все труднее и труднее находить время для самого себя. Работа до поздна, семья, отношения, друзья - это самые частые причины того, почему не получается найти свободные пару часов на тренажерный зал.
На самом деле то, что нужно тренироваться 3 раза в неделю, тратя минимум час времени, это не более, чем стереотип. Его уже давно и успешно опровергают многие спортсмены и голливудские актеры, которые тренируются совершенно по разным системам и иногда просто поражают разнообразием способов, с помощью которых можно держать себя в отличной форме.
Одним из удачных и, что самое главное, удобных вариантов занятий является 30 минутная тренировка.
И тут огромное количество плюсов:
1. Больше свободного времени
Ты можешь заниматься до работы, после работы и даже в обеденное время если спортзал находится рядом с домом. Тренировка перестает быть тем обстоятельством, которое съедает довольно много твоего и так небольшого свободного времени.
2. Не устаешь после тренировки
Ты уходишь из зала бодрым, полным сил и энергии. И вполне можешь потратить их на другие дела. Нет того ощущения сонливости и утомления, как если бы тренировка длилась час и более.
3. На тренировку с радостью
После работы особенно часто появляется желание не идти в зал, особенно если был тяжелый рабочий день. Но понимая, что занятие будет длиться всего 30 минут, намного легче психологически относишься к этому.
4. Удовольствие от занятий
Теперь тренировка это не часовой, а то и более марафон упражнений над уставшим организмом. Ведь у всех бывает, когда в самом начале тренировки, вы уже прикидываете в голове сколько вам осталось сделать упражнений, чтобы уже уйти отсюда.
Теперь это отличный способ потратить 30 минут с пользой для своей фигуры и получить удовольствие от процесса.
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОК ПО 30 МИНУТ
Никто не заставляет вас придерживаться строгого графика тренировок, появляется больше гибкости в том, как и когда заниматься.
Вы можете разбить все свои упражнения на группы и тренировать в день только одну мышечную группу, например руки, а в другой день заняться ногами. И пусть у вас получится, что за неделю нужно сходить в зал 5 раз, но это уже будет не рутина, а занятие в удовольствие. Да и по затратам времени это намного удобнее.
Такой график занятий позволяет сделать спортзал частью вашего образа жизни, при этом не забрав много времени. Ведь уделять тренировке 30 минут в день намного проще, чем тратить на неё 1.5-2 часа, но 3 раза в неделю.