Все мы хотим иметь здоровое, приятно сияющее, молодое лицо. По этой причине мы покупаем кучу косметических продуктов, которые обещают нам добиться желаемого эффекта в короткие сроки. Вот только обещаний много, а пользы и эффекта не очень. Тем не менее, наша дорогая природа уже давно позаботилась об этом, ведь можно добиться желаемых эффектов всего лишь употребляя достаточное количество витаминов, которые содержаться в пище. И слава богу натуральные продукты на много доступнее, чем разные крема и лосьоны.
Итак, какие витамины полезны для кожи?
Конечно, ABC и Е
Фрукты и овощи содержат антиоксиданты, которые прекрасно расправляются с молекулами, ответственными за старение и повреждение клеток кожи.
Давайте разберем, чем полезен каждый витамин по отдельности:
Витамин А
Витамин А играет решающую роль в нашей иммунной системе, тканях и коже. В частности, ретиноевая кислота способствует улучшению здоровья кожи, обеспечивая их нормальную функцию. Источниками витамина А являются: морковь, шпинат, сладкий перец, тыква, виноград, черешня.
Витамин B
Для ухода за кожей лучше всего подходит смесь из нескольких витаминов В: витамин В6, витамин В9 (фолат) и витамин В5 (пантотеновая кислота). Они обеспечивают оксигенацию (насыщение организма кислородом) ваших клеток кожи, а так же снимают напряжение. Витамин В часто встречается в кремах для кожи.
Продукты, содержащие витамин В5: морковь, молоко, капуста, печень ( говяжья, куриная); витамин В6: картофель, кукуруза, тунец, лосось; витамин В9: гречка, дрожжи, грибы, тыква, финики, орехи.
Витамин C
Витамин С помогает поддерживать здоровыми кости, зубы, десны и кожу. Отсутствие или недостаток витамина С может привести к цинге, поэтому его связь с кожей и общим состоянием здоровья установлена. Продукты, богатые витамином C: перец (красный - лучший), капуста кале, киви, брокколи и клубника.
Витамин Е
Витамин Е является мощным антиоксидантом, который эффективен при очистке кожи, когда речь заходит об акне. Богатыми источниками витамина являются миндальное, растительное, пальмовое масло, также авокадо.
Ну и, конечно же, главное правило, пейте не менее 8 стаканов воды в день!