Как продлить свою жизнь или почему люди стареют?
Исследования показали, что ресурс человеческого тела рассчитан на 150 лет. Средняя продолжительность жизни в СНГ 60-65 лет. Рекорд долголетия на сегодняшний день составил 122 года. Пусть средняя длина жизни будет 100 лет, а это значит, что 35-40 лет можно прибавить.
У человеческого тела есть ресурс, который постоянно расходуется. Потратить его можно быстрее, а можно медленнее. В этой статье я постараюсь назвать причины старения организма и перескажу рекомендации медиков в связи с таким фактом.
Первое, что может сокращать жизнь – это неравномерность жизни. Прежде всего, пересмотрите очень внимательно – как проходит Ваш день? Чем Вы питаетесь? Когда ложитесь спать? Например, доказано, что если отходить ко сну в одно и то же время – организм требует намного меньше ресурсов, чем тогда, когда Вы подвергаете его всяким неравномерностям – то в 22.00 ляжете, то в час ночи. То же самое касается и питания – нужно постараться питаться в одно и то же время.
Попробуйте приучить своё тело жить по режиму дня. Это, конечно, скучновато, но ещё скучнее будет бороться с последствиями болезней, которые будут время от времени беспокоить ваш организм.
Второе, на что стоит обратить внимание – сердце. Оно работает постоянно и без него наше тело прожить просто не сможет. Более половины людей в мире имеют сердечно-сосудистые заболевания. Контрастный душ является частью профилактики.
Что советуют врачи? Три раза в неделю проводить кардиотренировки при пульсе 120-150 ударов в минуту. Если есть лишний вес – потрудитесь от него избавиться. Жир – это дополнительная нагрузка на сердце.
Третье, за чем надо понаблюдать – это свободные радикалы. На молекулярном уровне в организме происходят химические реакции, ведущие к разрушению клеток и тканей. Когда именно происходят такие негативы? При заправке автомобиля (вдыхаете самостоятельно пары бензина), при попадании прямых солнечных лучей на голое тело (загар), при употреблении и приготовлении вареной пищи. Спрятаться совсем от таких процессов невозможно, но можно хотя бы уменьшить их количество попадания в организм. Для этого нужно уменьшить время получения загара, чаще бывать на природе, есть продукты с антиоксидантами, меньше кушать вареную пищу, а ещё лучше – переехать жить за город (где воздух чище, выхлопных газов меньше).
Четвёртая составляющая долголетия – постоянно нагружать мозг работой. Всеми процессами в организме руководит мозг, потому нужно побольше узнавать о чём-то новом, думать о внедрении чего-то нового в свою жизнь (сообразить – как это сделать?). Постоянно тренируй мозг.
Последнее, что надо делать – каждые полгода проходить полное медицинское обследование. Ведь может оказаться, что Вы даже не знаете о существовании давно прогрессирующей болезни. А болезни, как известно, лучше предупредить, чем лечить.
Если согласны со мной – оставьте отзыв, а лучше - подпишитесь на канал.