Многие телезрительницы любят фильмы и сериалы с участием Ирины Пеговой за то, что главная героиня в ее исполнении – довольно не худая и далекая от модельной стройности женщина, которая все же находит свое счастье. Но после того как актриса существенно и быстро снизила свой вес, интерес к ней со стороны поклонников усилился. Ирина не делает секрета из своей системы обретения стройности. Она подчеркивает, что важно не переедать, соблюдать режим и сохранять позитивный настрой. Результаты такого подхода к питанию радуют быстрым снижением веса и легкостью его удержания.
Как похудела
Добиться стройной фигуры актрисе помогли специалисты из журнала Starhit – проекта, посвященного коррекции избыточного веса. В нем принимали участие диетологи, психологи, тренеры. Они помогли Ирине научиться планировать рацион, контролировать съеденное, соблюдать режим. Диету дополнили подходящими спортивными нагрузками.
Актриса не сообщает о том, сколько избыточного веса ей удалось сбросить при соблюдении диеты. По мнению диетологов, ее фигура стала выглядеть примерно на 15 кг стройнее, чем была прежде.
Биография
Актриса рассказывает в своих интервью, что она с детства не была худой, поскольку в семье девочку баловали калорийными сладостями и радовались ее упитанности. Это не помешало активным занятиям спортом, пением, танцами, а затем – поступлению в театральное училище. Ее образ «пышечки» оказался очень востребованным у кинорежиссеров и театральных постановщиков.
Но однажды актриса стала чувствовать себя нехорошо в своем весе, особенно когда он еще больше увеличился после рождения дочки, и предприняла попытки похудеть. Однако испробованные диеты не помогали – вес быстро возвращался. Ирина приняла участие в проекте журнала Starhit, который посвящался коррекции массы тела. Под контролем специалистов разного профиля ей удалось добиться желанной стройности. По окончании проекта Ирина предстала перед поклонниками в совершенно новом образе, чем произвела настоящий фурор. Актриса утверждает, что намерена и далее придерживаться диеты. Ее содержанием она охотно готова поделиться со всеми желающими похудеть.
Параметры фигуры
Таких как Ирина принято называть «пышечками». При небольшом росте у нее объемный бюст и довольно широкие бедра, при которых трудно создать даже визуальный эффект стройности. Но актрисе это удалось: за счет снижения веса она подчеркнула талию и добилась стройности ног.
Параметры фигуры актрисы: обхват груди – 102 см, талия – 76 см, объем бедер – 96 см.
В июне 2018 года актрисе исполнилось 40 лет. Интернет-источники утверждают, что ее рост 155 см, а вес около 63 кг.
Ирина заявляет, что не собирается останавливаться на достигнутом и планирует постройнеть еще на 5-6 кг. Успех ее диеты вызывает восхищение у поклонниц, и актриса в разных интервью с удовольствием делится подробностями своей системы снижения веса.
Советы от звезды: как похудеть
Ирина считает очень важным для обретения желанной стройности пить много воды. Сама она уже до завтрака выпивает около литра и затем в течение дня – еще три.
Чтобы худеть было проще, а результаты оставались стабильными, актриса советует постепенно входить в диету, отказываясь понемногу от соли и сахара. Выходить из ограничений тоже нужно постепенно.
Актриса готова дать худеющим несколько советов:
- кладите еду на большие тарелки и красиво сервируйте – это помогает не переедать;
- не забывайте дополнять диету активными упражнениями, желательно на свежем воздухе;
- найдите приятный стимул для похудения – например, новое платье.
Интервью
В декабре 2014 года сайт 7 дней.ru опубликовал интервью с Ириной Пеговой, в котором она рассказала о своих правилах псохранения стройной фигуры.
- Вы ограничиваете себя в питании?
- Перепробовав все на свете, в итоге я придумала удобные, комфортные лично для меня принципы питания. Во-первых, объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома я всегда выкладываю еду на очень большие тарелки. Это и красиво, и психологически настраивает не переедать. Второе правило: есть надо медленно. Если не спешите, поймаете момент, когда насытились. В идеале обед должен занимать час. И третье: очень важную роль играет вода, заглушающая ложное чувство голода. Проголодались? Выпейте стакан воды и подождите 10 минут — вполне возможно, когда желудок наполнится жидкостью, проснувшийся было аппетит снова уснет.
- А чем завтракаете?
Чаще всего вообще обхожусь без этого, но если все-таки захотелось перекусить, то предпочитаю сыр.
- А как же традиционные каши на завтрак?
— Нет, для меня это слишком калорийно. В первой половине дня могу перекусить фруктами. На обед обычно ем салат, супы не люблю. А в качестве ужина идеальны мясо или рыба, особенно приготовленные в аэрогриле или на открытом огне.
— А как вы питаетесь в «походных» условиях?
— Вот с этим проблем как раз нет — просто я всегда прошу для себя диетическую еду: отварные мясо или рыбу и салат без майонеза.
Секреты похудения
Ирина считает, что секрет поддержания стабильной стройности кроется в отказе от кофе и черного чая. С одной стороны, эти напитки ускоряют выведение жидкости из организма, а с другой – с ними всегда хочется съесть что-то сладкое, калорийное.
Еще несколько секретов, которые помогут быстро обрести стройность:
- разовая порция должна быть размером не больше кулака;
- кушать надо медленно, в идеале обедать не меньше часа;
- при ощущении голода надо выпить стакан воды мелкими глотками;
- отказаться от соли, чтобы она не задерживала жидкость;
- начинать утро с нескольких стаканов чистой воды и пить как можно больше в течение дня.
Актрисе помогают поддерживать стройность занятия танцами, пробежки, занятия на тренажерах.
Как похудела Ирина Пегова – секреты диеты смотрите в видео ниже
