Каждому из нас необходимо наполнять легкие свежим и чистым воздухом. Но так ли это важно на самом деле? Разберемся в этой статье.
Образ жизни современного человека больше похож на игру «навреди своему организму с максимальной силой». До 30-40 лет, каждый из нас ведет такой образ жизни, который ему вздумается. Особо никого здоровье не беспокоит, пока оно не начинает напоминать о себе в самой щекотливой форме.
И тут появляется в голове мысль: «Да неужели я не вечен? Надо срочно что-то делать, чтобы хоть как-то продлить те мгновения здоровья и красоты».
Для того чтобы продлить недолгие моменты здоровья и красоты в ход идет все, от йоги, до солевых ванн. Но есть один способ, который пришел к нам с Востока.
В первую очередь необходимо очистить свои мысли и голову от негативных эмоций. Серьезно, где травмируются нервы, нет здоровья другим системам организма.
Данная практика поможет вам:
- восстановить баланс метаболизма за счет активного дыхания и более интенсивного окисления органических веществ в вашем организме. В последствии данная методика поможет вам обрести душевное равновесие и уменьшить количество нервных переживаний;
- за счет более активного метаболизма и обмена веществ, постепенно появится стройность и рельефность фигуры;
- укрепить иммунитет;
- ощутить себя бодро и свежо;
- активизировать работу всех внутренних органов.
Система дыхания, описываемая в данной методике, называется «Цигун». По Восточной мудрости, данная методика помогает зарядить организм энергией «Ци» - энергией жизни.
Основная суть методики – при дыхании необходимо задействовать не только легкие, но и диафрагму.
Последовательность выполнения:
1) Необходимо сесть в удобную для вас позу, при условии, что спина должна быть прямой;
2) Выдох – живот необходимо вталкивать в себя пи помощи мышц брюшного пресса;
3) Вдох – отпускаете мышцы живота и таким образом с новой порцией воздуха, поступающей в легкие, вы слегка надуваете живот и помогаете своим легким диафрагмой;
Дышать необходимо при помощи носа, старайтесь не дышать ртом. Постепенно ускоряйтесь. Ваше дыхание должно становиться прерывным и резким. Резко вдыхайте в себя носом воздух при подтягивании живота и так же резко выдыхайте. Держите темп на протяжении около 2 минут. Цикл «вдох-выдох» должен происходить в максимальном темпе со скоростью около 1 цикла в секунду (да, это сложно, но оно того стоит).
Если вам захочется глубоко вдохнуть, то не ограничивайте себя. Вдохните полной грудью и медленно выдохните, так же при помощи диафрагмы.
Поздравляем вас! На сегодня занятие завершено. Выравнивайте ритм дыхания, до привычного для вас. Комплекс упражнений необходимо выполнять каждый день.
Краткосрочный эффект сразу после выполнения: ощущение бодрости и прилива сил.
Долгосрочный эффект по прошествии некоторого времени: снижение эмоциональной нагрузки, уменьшение уровня стресса, приобретение стройности и рельефности фигуры.
Главное в наше время - это бесплатно и полезно ;-)
Не ленитесь! Занимайтесь каждый день и у вас все получится!
______________________________________
С вами была редакция канала "Экология - образ жизни". не забывайте поставить лайк и подписаться на канал! Впереди вас ждет еще много интересного!