Мы рассмотрим основные моменты, которые помогут прийти к правильному питанию, не отказываясь при этом от любимой пищи, а также понять, что полезная еда не обязательно должна быть пресной и безвкусной.
- Бывают ли соусы полезными?
Наибольшую опасность представляют различные соусы, которые мы так любим добавлять в еду для усиления вкусовых качеств блюда.
Так, печёная картошка практически не содержит жиров. Но если подавать её под сметанным соусом, то она будет намного калорийнее. На замену сметане лучше взять соус "сальса". Пользы от такого обеда будет куда больше.
- По возможности исключите быстрые углеводы
За ужином откажитесь от хлеба. Также помните, что углеводы в сочетании с жирами лучше не использовать. Так жиру будет проще усвоиться в организме.
Откажитесь от лапши быстрого приготовления. Помимо углеводов такая лапша содержит ещё и большое количество жиров: около 20г на одну порцию.
- Куриный бульон как средство для жарки
Пожалуй, это один из самых простых способов сократить количество жиров в готовом блюде. Нужно всего лишь заменить масло для жарки на куриный бульон.
- Обратите внимание на сыр
Сыр - это продукт с огромным содержанием жира, который ну никак не вписывается в диету. Если при приготовлении блюда вы не можете обойтись без сыра, то используйте его нежирные сорта.
- Замените свиной фарш на фарш из индейки
Даже если в рецепте указан говяжий или свиной фарш, то вы всегда со спокойной душой можете заменить его на птичий. Эта альтернатива будет менее калорийной и количество жира будет заметно ниже.
Так как же не ограничивать себя и продолжать худеть?
Старайтесь снизить количество жиров в пище. Контролируйте все ингредиенты, которые попадают к вам в холодильник и уделяйте внимание тому, как готовится блюдо. Несколько незначительных изменений могут привести к значительным результатам.
Благодарим за прочтение статьи! Подписывайтесь на наш канал и узнавайте больше про здоровое питание и активный образ жизни!