Случается, что мы получаем негатив, сами того не желая. Это может произойти где угодно: на улице, в общественном транспорте, при общении с коллегами, друзьями, близкими и не очень людьми. Независимо от того, хотели вы получить негатив или нет, вы в праве решать, принимать его или нет, будете вы держать и культивировать этот негатив, либо отпустите его или вернете обидчику.
Для того чтобы освободить себя от негатива, используйте эту простую практику:
Выберите удобное время, когда вас никто не потревожит, найдите комфортное для вас место, займите комфортное положение и расслабьтесь. Почувствуйте свое дыхание, подумайте о том как комфортно вам и вашему телу. Закройте глаза и мысленно перенеситесь к высокой горе, где вы окажетесь у самого ее подножья.
Затем постарайтесь представить, как вы начали восхождение на эту гору. Вы несете с собой ношу (это может быть мешок, большой камень, либо другой тяжелый и некомфортный предмет) в которой сконцентрирована вся обида, ненависть и негатив, который вы ощущаете внутри себя.
Представьте в деталях тот предмет который вы несете, он максимально неудобен для вас и вы ощущаете всю тяжесть его пребывания с вами, и то насколько он вам мешает. Ваше восхождение на гору тяжело и мучительно, вы с трудом несете с собой ношу. Наконец вы добираетесь до самой её вершины.
После чего, вы поднимаете свой взгляд, и обнаруживаете там человека, который наделил вас этим предметом (негативом, болью, обидой).
Произнесите ему: “Этот “предмет” (который вы несете), я взял от тебя. Благодаря твоим поступкам, словам, действиям я получил эту ношу. Я в полной мере осознаю, что несу ответственность за то, что позволил себе принять этот груз, и довел его до таких больших размеров. Я был волен выбирать, принимать мне этот груз или нет. Неся этот груз, я получил бесценный урок (постарайтесь как можно точнее описать полученный вами урок), а теперь я хочу возвратить тебе это. Урок я оставлю с собой, а остальное твое по праву. Я возвращаю тебе (назовите ту ношу, которую несли в начале пути)".
Постарайтесь представить, как та ноша, которую вы держали при себе, преобразуется в те поступки, слова, действия, которые совершил по отношению к вам тот человек. Именно это необходимо вернуть законному хозяину.
После чего, разворачивайтесь и уходите обратно. Постарайтесь представить и ощутить каждый шаг, спускаясь с горы, насколько вам стало легко и комфортно без этой ноши. В какой гармонии вы находитесь и как легко проходится та дорога, по которой вы с трудом восходили, неся ненавистный предмет.
Постарайтесь вдыхать как можно глубже, наслаждаясь той лёгкостью, которую обрели. Если вами овладеют эмоции счастья, отдайтесь им, почувствуйте как вам хорошо. Иногда бывает что хочется плакать, не сдерживайте себя.
Почувствуйте свою волю в решении подобных задач. Только вы решаете, с чем будете идти, а от чего избавитесь. Не забывайте благодарить людей, события, судьбу, за то что дает вам бесценный опыт.
P.S.:
Понравилась статья, поддержи автора лайком, ему точно будет приятно! ))