❌Как только вы сели:
активность ваших ножных мышц прекращается
расход калорий сокращается до 1 в минуту
выработка ферментов падает на 90%
❌после 2-х часов:
уровень хорошего холестерина падает на 20%
❌после 24-х часов:
уровень инсулина падает на 24%, возрастает риск появления сахарного диабета
У людей с сидячей работой высокий риск появления:
- сердечно-сосудистых заболеваний ( в 3 раза)
- геморроя ( около 40%)
- венозных заболеваний
- межпозвоночной грыжи
также эти люди подвержены частым мигреням и бессонницей
КАК СНИЗИТЬ РИСК
✌️Сидя за столом как можно чаще сгибайте и разгибайте ноги в коленах, крутите ступни в разные стороны.
✌Не реже чем раз в час, вставайте и прогуливайтесь по кабинету (это снижает возможный застой крови).
✌После работы лучше прогуляйтесь минут 15 пешком, чем сразу прыгайте в машину.
✌Пользуйтесь на ночь кремами, снимающими отек ног.