Стресс является символом нашего времени. Жизнь под давлением и в неопределенности, постоянная лихорадка и сопутствующее ему напряжение, это повседневная жизнь большинства из нас.
Мы чувствуем себя беспомощными против стресса, не умеем с ним жить и господствовать над ним. Отсюда и появление проблем здоровья это только вопрос времени.
Наиболее известными последствиями жизни в стрессе являются ослабление иммунитета и частые инфекции, проблемы с засыпанием или просыпаться ночью, нервозность, проблемы с желудком, головные боли, снижение настроения с депрессией.
Стресс также приводит к заболеваниям, которые, казалось бы, не имеют с ним ничего общего. Представляем четыре из них.
1. Ожирение
Стресс повышает производство адреналина и кортизола – гормонов, которые помогают преодолеть напряжение. К сожалению, кортизол также способствует проблеме с весом и замедляет похудение.
Почему?
Высокий уровень кортизола возбуждает аппетит, особенно на сладкие и жирные продукты. Проблема в том, что в наше время мы часто живем в постоянном стрессе, и уровень кортизола сохраняется на относительно высоком уровне. Результатом являются лишние килограммы.
2. Рак
Ученые утверждают, что хронический стресс увеличивает риск малигнизации. Это происходит потому, что стресс ухудшает работу системы иммунной системы и организм не в состоянии вовремя распознать и устранить возникающих мутантных клеток. Стресс может увеличить вероятность развития рака молочной железы и шейки матки.
3. Быстрое старение
Стресс, вызывая воспаление в организме, способствует ускорению старения клеток организма и быстрому сокращению так называемых теломеров.
Теломеры-это своего рода "скоросшиватели", защищающие концы хромосом. Они предотвращают потерю генетической информации во время деления клеток. Когда исчезают, клетка перестает делиться и умирает.
Это не непоправимый процесс. Многие исследования показывают, что методы релаксации, спорт или медитация в состоянии удлинить теломеры.
4. Боли в спине
Боли в спине приняла размеры эпидемии. Жалуются на нее почти 80 % россиян.
Среди наиболее частых причин отсутствие движения, вредные привычки (например, частое сидение перед компьютером или использование телефона, опустив голову), и также стресс, который приводит к длительному напряжению, перегрузке мышц и, как следствие, боль и дегенеративные изменения.
Единственный способ, чтобы контролировать стресс и разрушительные последствия, которые с собой несет, научиться справляться с ним, в том числе и правильно его выражать и разряжать. Отличным способом является физическая активность, дыхательные техники и массаж.