Стоит отметить, что понятия «осенняя хандра» в медицине или психологии не существует. Есть сезонные нарушения эмоционального фона, и они приходятся не только на осенний период. Некоторые люди жалуются на упадок сил или плохое настроение, когда на улице - летний зной или весенняя оттепель.
Но если похолодание и серые облака, действительно, заставляют грустить и раздражаться, то нужно помочь организму справиться с приходом дождливого времени года.
Прежде всего, следует поддержать иммунитет. В этом помогут:
1. Витаминные комплексы. Сейчас их выбор обширен, но наиболее ответственные люди сдают анализы в клиниках, чтобы врач смог назначить подходящие препараты.
2. Физическая нагрузка. Заниматься спортом можно в любой сезон. Ранней осенью особенно хороши утренние пробежки, в дальнейшем их можно заменить занятиями в тренажерном зале.
3. Сбалансированное питание. Осень – благодатное время для свежих овощей. На время лучше забыть о заморских фруктах и наслаждаться дарами своего края: яблоками, виноградом, болгарским перцем, помидорами и огурцами. Покупать продукты лучше на рынках у фермеров и дачников.
Также пришел черед позаботиться о душевном комфорте. Поддерживать позитивный настрой не так сложно - достаточно соблюдать несколько условий:
1. Общаться с позитивно настроенными, энергичными людьми. Когда находишься в компании весельчаков, то автоматически заражаешься от них радостью, и грусть отступает. Если привычное окружение погрязло в хандре, нужно искать новую компанию. Можно записаться на курсы обучения иностранным языкам или танцы, сходить на мастер-классы или в клуб настольных игр.
2. Меньше времени проводить дома. Велик соблазн забраться под одеяло и провести выходные с книгой, но не стоит ему поддаваться. Если на улице ливень не стоит стеной, то пора идти в гости, на концерт или в кино. Либо пригласить друзей к себе домой.
3. Не злоупотреблять алкоголем. Когда душевное равновесие не нарушено, то спиртное помогает на некоторое время увеличить градус веселья. Но при раздражительности и плаксивости алкоголь становится врагом, так как усиливает апатию и чувство жалости к себе.
4. Носить яркие вещи. С приходом осени в гардеробе появляются вещи темных цветов, и люди на улице превращаются в серую массу. Чтобы выделиться из толпы и почувствовать собственную значимость, достаточно надеть яркий шарф и резиновые сапожки, раскрыть над головой радужный зонтик.
5. Улыбаться как можно чаще. Когда «натягиваешь улыбку на лицо», мозг автоматически получает сигнал о благополучии и блокирует тягостные мысли.
Хорошее настроение не появится по взмаху волшебной палочки. Нужно учиться поддерживать в себе заряд бодрости и не позволять дождливому дню его разрушать.