Порой так хочется скушать оливье, но потом понимаешь, сколько в нем калорий…
На его замену в данной статье мы рассмотрим 3 рецепта диетических салатов, которые сможет сделать каждый любитель на своей кухне.
Существует мнение, что низкокалорийные салаты не вкусные, эти наивкуснейшие блюда заставят вас поменять свое мнение.
Советы по приготовлению:
1. Майонез – твой враг.
2. Стараться воздержаться от соли.
3. Использовать сырые овощи и фрукты.
4. Мясо вареное, а рыбу выбирать наименее жирную.
1) Салат с морепродуктами 75 ккал на 100 грамм. Для того чтоб приготовить данный салат вам понадобятся следующие ингредиенты:
- морепродукты 800 грамм
- два яблока
- болгарский перец или помидоры
- два яйца
- щепотка соли
Для начала потребуется сварить морепродукты, порубить вареное яйцо кубиками и смешать это с очищенным яблоком и нарезанным перцам соломкой, все это следует перемешать.
2) Салат курица с грибами 110 ккал га 100 грамм. Данный салат хорошо подойдет людям, которые занимаются физическим нагрузками для наращивания мышечной массы. Для того, чтобы приготовить данный салат понадобиться взять следующие ингредиенты:
- куриная грудка
- белые грибы или шампиньоны
- свежие огурцы
- приправа по вкусу
Первым делом необходимо отварить курицу с пряностями, после чего порезать и смешать с грибами и огурцами, которые необходимо порезать ломтиками. Салат можно дополнить сметаной.
3) Салат куриный с фруктами 120 ккал на 100 грамм. Для этого салата вам понадобиться взять следующие ингредиенты:
- куриная грудка
- апельсин или мандарин
- виноград, который больше нравится
- яблоки
- перец и соль, на ваш вкус
- лимонный сок
Сварить куриную грудку и яйцо, после чего режем их соломкой и кубиками. А апельсин, яблоки и виноград режем на маленькие кусочки, откуда нужно достаем косточки. Солим, перчим и добавляем пару капель лимонного сока. Салат готов!
Ну все, осталось выбрать салат по-вкусу и начать готовить. Приготовление любого из салата не займет у вас больше 30 минут.
