Выиграть «Бешеную сушку» и скинуть 20 кг за месяц, возможно ли такое?
Ставь ЛАЙК, и подпишись на канал!!!
Для начала опишем этот проект в 2-3 словах.
1. Для начала Вам предлагают кушать побольше 1 подготовительную неделю, БЖУ 30/20/50, видимо, для того, чтобы «разогнать обмен». Общую калорийность считает калькулятор на сайте. Понятное дело, за неделю обмен не разогнать… Предлагается есть много раз в день, дробно…
2. Каждую неделю участникам будут предложены «Судные дни», это задания, которые необходимо выполнять для продолжения в проекте. Например, это могут быть полторы минуты берпи + планка 3 минуты подряд, хотя это задание бывает не каждый сезон, и может быть полегче.
3. На первой неделе идет одна и та же круговая тренировка, из таких упражнений как берпи, приседания, отжимания и подобное.
4. 3 остальные недели каждый день предоставляются подобные тренировки, но разные.
5. Еще есть доп задания в виде стульчик у стены или планка минут на 15 за целый день, и челленджи сверху 50 минут за неделю.
6. К середине проекта подключается бег и контрастные души.
7. Питание меняется с течением проекта в сторону уменьшения углеводов. 1 раз в неделю есть читмил.
Вот несколько мыслей.
Конечно, проект финансово успешен, базара ноль, однако.
С точки зрения тренировок – весь месяц ведется только работа в рамках выносливости. Организм очень быстро адаптируется к такой нагрузке, и на 2 неделе траты уже не так высоки (несмотря на то, что тренировки разные – они все в рамка 1 физ. качества).
Проект для людей, которые тренируются в домашних условиях, и использование планки и стульчика – очень спорный момент. У меня уже были публикации на тему вреда статики (гипертония), и отдельно про стульчик.
Если в 2 словах, в позиции стульчик Вы облокачиваетесь на стену спиной, а стена давит на вас с такой же силой, и возникает совершенно незнакомая нагрузка на связки колена.
Давать столько берпи на ссудные дни для неподготовленных людей – занятие очень опасное для сердечно-сосудистой системы и суставов, так как 90% участников не подготовлены.
Знаю несколько дам, которые участвуют в этом проекте из сезона в сезон. Схема следующая – месяц жуткого стресса и недоедания, потом откат в виде месячного зажора, для того чтобы больше набрать специально. Ведь в следующем сезоне можно еще сильнее похудеть…
Когда-то у меня была публикация на тему сушки, повторить ее? Там рецепт как можно попытаться выиграть #БС. Повторить?
А Вы участвовали в проекте? А может, Вас зазывали подруги? Какие успехи?
Мой инстаграм: @fitness_mayatnik ПОДПИШИСЬ!