В предыдущих обзорах я уже рассмотрела три комплекса поливитаминов (БАДов) для поддержания здоровья глаз:
Теперь рассмотрим следующий популярный комплекс витаминов.
_________________________________________________________________________________
Стрикс,
Стрикс Кидс и
Стрикс Форте от компании Ferrosan (Дания).
_________________________________________________________________________________
Эти три варианта одного и того же БАДа отличаются количеством входящих в их состав действующих веществ и их процентным содержанием. Самым "бедным" является Стрикс - в его составе присутствует только экстракт плодов черники (82,4 мг) и 10% -ный концентрат бетакаротина (12 мг).
Чуть богаче по количеству входящих в него компонентов является Стрикс Кидс :
- черники экстракт -25 мг
- витамин С - 50 мг
- витамин Е - 5 мг
- цинк - 3 мг
- бета-каротин - 1,2 мг
- селен -10 мкг .
Детские витамины производятся в виде жевательных таблеток, что облегчает возможность их приема детьми.
И наконец, Стрикс Форте, состав которого является наиболее сбалансированным:
- черники экстракт - 102,61 мг
- лютеин - 3 мг
- витамин А - 400 мкг
- витамин Е - 5 мг
- цинк - 7,5 мг
- селен - 25 мкг .
Большинство компонентов мною уже было разобрано, но я повторю основные аспекты.
1) Экстракт черники
полезен находящимися в его составе антоцианами -природными веществами, придающим многим растениям - их плодам, цветам и листьям - фиолетовый, красный и синий цвет.
В человеческом организме накапливаться эти антоцианы не способны, по некоторым данным (ненаучным) они обладают спазмолитическим и антиоксидантным эффектом.
В процессе жизнедеятельности нашего организма, при стрессе, курении, неправильном питании образуются свободные радикалы - это вещества, которые способны нанести вред клеткам и привести к преждевременному старению этих клеток, а значит и всего организма в целом. Но процессы внутри нашего тела настолько сбалансированы природой, что существуют вещества, антиоксиданты, которые препятствуют дальнейшему процессу старения, разрушая и преобразовывая эти свободные радикалы. Если этот баланс нарушен, антиоксиданты не справляются с тем количеством вредных радикалов, находящихся в организме, процессы окисления начинают преобладать, и клетки перестают в полной мере выполнять свои непосредственные функции.
Антиоксиданты способны вырабатываться организмом и могут поступать извне - они содержатся в большинстве фруктов и овощей, в том числе и чернике. Но черника далеко не рекордсмен по количеству полезных веществ и уступает цитрусам, гранату, малине, ежевике, рябине и тем более шпинату.
Рекомендованное количество применяемого экстракта черники для поддержания баланса между свободными радикалами и антиоксидантами - 50 мг в сутки. То количество, которое содержится в одной таблетке Стрикс и Стрикс Форте, соответствует норме. В Стрикс Кидс - количество экстракта уменьшено вдвое, что может быть объяснено тем, что у ребенка количество процессов, связанных со свободными радикалами, намного меньше, и такое количество антиоксидантов ему просто навсего не потребуется.
Подытог: НЕОБХОДИМ ОРГАНИЗМУ, СОДЕРЖАНИЕ СООТВЕТСТВУЕТ НОРМЕ, НО ЛЕГКО ЗАМЕНЯЕМ ДРУГИМИ АНТИОКСИДАНТАМИ.
2) Витамин А
Существует в виде нескольких форм, основные из которых это бета-каротин и ретинол.
Бета-каротин - красно-оранжевый пигмент растений, а в организме человека синтезироваться он не может, поэтому получать его можно либо с растительной пищей или в качестве пищевой добавки. Его основными источниками являются тыква, грейпфрут, томат, зеленый лук, брокколи, абрикос, персик, дыня. Этот провитамин (предшественник витамина) жирорастворим, поэтому его прием должен осуществляться вместе с липидами.
Бета-каротин в повышенных дозах не обладает токсическими свойствами . При переизбытке - кожа человека приобретает желто-оранжевый цвет - каротинодермия - жизни и здоровью такое состояние не угрожает, доставляя только косметическое беспокойство.
Не рекомендуется прием бета-каротина активным курильщикам - никотин нарушает метаболизм провитамина, и безобидная для простого человека передозировка данным веществом может обернуться ухудшением общего состояния у курильщика.
Суточная потребность в бета-каротине 2-7 мг.
В Стрикс и Стрикс Кидс содержится 12 мг 10% концентрата, значит чистого вещества здесь 1,2 мг. Это меньше суточной нормы, хотя не стоит забывать, что в естественном виде заполучить данный провитамин не очень сложно.
Собственно витамин А, или ретинол - согласно рекомендациям ВОЗ признан дополнительным пищевым компонентом в борьбе с детской диареей, респираторными заболеваниями, инфекциями, хотя долгое время считалось, что его роль ограничивалась предупреждением гемералопии (куриной слепоты).
Для наилучшего всасывания этого витамина в кишечнике и его дальнейшего метаболизма необходимо присутствие цинка, поэтому в идеале, чтобы эти два компонента были одновременно или в принимаемой пищи, или в одном витаминном комплексе. В Стрикс Форте данная комбинация учтена.
Сверхвысокие дозы отрицательно влияют на формирование хрящевой и костной ткани. Одновременное применение витамина А и кортикостероидов недопустимо.
Ретинол участвует в синтезе родопсина - пигмента, который присутствует в колбочках - особых клетках сетчатки, способных воспринимать кванты света и преобразовывать их в нервный импульс. Без родопсина или в случае его "плохого качества" затруднено распознавание некоторых оттенков и цветов, и появляется нарушение цветового зрения.
Суточная норма ретинола (витамина А) не должна превышать 1 мг.
Те 400 мкг, которые содержатся в Стрикс Форте, примерно в два раза меньше ожидаемого количества.
Подытог: ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ГЛАЗ, НО СОДЕРЖАНИЕ БЕТА-КАРОТИНА В СТРИКС И СТРИКС КИДС, А ТАК ЖЕ КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНА А В СТРИКС ФОРТЕ МЕНЬШЕ СУТОЧНОЙ НОРМЫ.
3) Витамины С и Е
- главные союзники и усилители бета-каротина в антиоксидантном действии в процессах старения, профилактике инсультов и онкологических заболеваний. Причем совместное действие намного усиливает эффект, несмотря на то, что каждый из компонентов сам по себе сильный антиоксидант.
Суточная норма витамина Е зависит от возраста, усредненное значение - около 8 мг в день.
Максимально допустимая суточная доза - 100 мг.
Витамин Е трудно потреблять естественным путем с пищей - он содержится в продуктах, которые редко употребляются жителями нашей страны - шпинат, клевер, петрушка, арахисовое, кукурузное, соевое масло, поэтому то количество, которое заложено в одну таблетку Стрикс Кидс - вполне достаточно для детей, а вот в Стрикс Форте - довольно скудно.
Витамин С можно очень легко получить с пищей. Из всех вариантов Стрикса его добавили только в Стрикс Кидс и его количество соответствует суточной норме.
Подытог: ВИТАМИНЫ Е И С НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ ЗРЕНИЯ, А ТАК ЖЕ УСИЛИВАЮТ ДЕЙСТВИЕ БЕТА-КАРОТИНА, НО СОДЕРЖАНИЕ ВИТАМИНА Е И С СООТВЕТСТВУЕТ СУТОЧНОЙ НОРМЕ ТОЛЬКО В СТРИКС КИДС.
4) Селен
этот компонент мы еще не встречали ни в одном комплексе витаминов для зрения.
Содержание селена в организме зависит от его концентрации и биодоступности в почве. Основными источниками этого микроэлемента являются продукты. В небольших количествах он может содержаться в воде.
Согласно последним проведенным исследованиям, селен оказывает противовирусное действие на организм, имеет важное значение для мужской и женской репродуктивной системы, снижает риск развития онкологии, аутоиммунных и тириоидных заболеваний. Про его воздействие на глаза и зрение я достоверной информации не нашла.
Подытог: бесполезен для глаз.
ИТОГ:
содержащиеся в этих комплексах экстракт черники, витамины А, С, Е, бета-каротин, селен - являются мощными антиоксидантами, способными препятствовать окислению свободных радикалов и тем самым останавливая процессы старения в организме. Механизм их действия направлен не только на глаза, а на весь организм в целом.
Концентрация веществ в этих витаминных комплексах, как правило, меньше суточной дозы.
Стрикс среди трех рассматриваемых комплексов содержит минимальный набор полезных компонентов.
Стрикс Кидс содержит "приличный" состав и количество веществ в каждой таблетке может рассматриваться как соответствующее суточной дозировке для ребенка.
Стрикс Форте имеет наиболее полезный набор компонентов, но их количество в каждой таблетке меньше суточной дозы.
Понравилось? ставим палец вверх.
Не забываем, что обзоры витаминов еще будут, чтобы их не пропустить, советую подписаться на мой канал.