Кожа, волосы, глаза, фигура – всё может стать более красивым, если вы будете регулярно за ними следить. Выделите для этого 5-10 минут утром перед работой и 10-15 минут вечером. Постепенно выработается полезная привычка. Запаситесь терпением – эффект наступит не сразу. Помните, красота человека и его здоровье неотделимы.
Поговорим об общеукрепляющих процедурах, правильном режиме труда и отдыха.
Очень важен регулярный глубокий восьмичасовой сон – это лекарство против преждевременной старости и самое простое средство сохранения свежести и эластичности кожи. Перед сном полезно совершать получасовую прогулку, хорошо проветрить помещение, где спите, принять тёплую ванну или душ. Спите на низкой подушке, лучше на спине. Такое положение способствует расслаблению мышц, равномерному кровообращению, предупреждает образование морщин на шее и двойного подбородка.
Утром не спешите быстро вставать с постели: сделайте лёжа несколько дыхательных упражнений, затем гимнастических – пройдут застойные явления, усилится кровообращение. Умойтесь тёплой водой и сполосните лицо холодной. Примите тёплый душ или облейтесь водой, разотритесь махровым полотенцем – и вы почувствуете заряд бодрости.
Водные процедуры закаливают организм, благотворно влияют на нервную систему. Если кожа лица, шеи и рук сухая, после умывания слегка просушите их полотенцем и смажьте любым питательным кремом для сухой кожи.
Весеннее солнце и ветер отражаются как на общем самочувствии, так и на состоянии кожи лица. В это время необходимо принимать витамины С, А, РР и другие (продаются в аптеке), а также применять специальные косметические средства. Женщинам, имеющим веснушки и пигментные пятна, советуем фотозащитные кремы «Луч», «Щит», «Белый лебедь», «От загара» или цинковую мазь, которые создают на лице тонкую бесцветную плёнку, предохраняют кожу в течение 2-2,5 часа от богатых ультрафиолетом весенних солнечных лучей. Не злоупотребляйте солнечными лучами. Длительное пребывание на солнце может отрицательно сказаться на сердечно-сосудистой деятельности, привести к перевозбуждению нервной системы. У людей с чувствительной, нежной кожей, кроме веснушек и пигментации, могут появиться сухость, морщины.
Загорайте постепенно, пользуйтесь солнцем умеренно, лучше до полудня. Полезнее принимать солнечные ванны в движении. Глаза предохраняйте от солнца тёмными очками. Голову закрывайте соломенной шляпой или косынкой, – ведь солнце высушивает волосы, делает их ломкими, особенно крашеные. После длительного пребывания на солнце умойтесь водой комнатной температуры без мыла, нанесите на кожу любой питательный крем для сухой кожи на 15-20 минут.
Если есть загар, не пудритесь тёмной пудрой. Летом вообще рекомендуется употреблять меньше пудры и других косметических средств. При ярком солнечном свете неэстетично выглядит тёмная помада на губах, сильно намазанные тушью ресницы, подрисованные брови.
Чтобы сохранить здоровье, бодрость, хорошее самочувствие и приятный внешний облик на долгие годы, необходимо умеренное, без переедания питание, богатое витаминами, молочно-кислыми продуктами. Ешьте больше фруктов, овощей, меньше – трудноперевариваемой пищи.
Длительные пешие прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, работа на воздухе в саду или на огороде – всё это способствует общему укреплению организма. Полезно это и для кожи – она приобретёт эластичность, упругость, приятный здоровый цвет.
Солнечные лучи, водные и воздушные процедуры (всё в меру), соблюдение режима труда и отдыха, полноценное витаминизированное питание закаляют здоровье, улучшают обмен веществ, укрепляют нервную систему, повышают сопротивляемость организма к различным заболеваниям. В этом источник бодрости, красоты, молодости.