"Сахар невероятно токсичен для клеток мозга", - говорит невролог Дэвид Перлмуттер, доктор медицины. "Чем меньше вы его едите, тем меньше риск снижения когнитивных способностей, провалов в памяти и даже слабоумия." Действительно, исследования показывают, что уменьшение сахара в рационе снижает риск всех форм деменции на 45%.
Сожмите кулаки
Согласно исследованию, проведенному в Национальном университете Сингапура, сжатие кулаков увеличивает силу воли всего за 10 секунд. Как объясняют исследователи, сжатие мышц в ваших руках сигнализирует вашему мозгу, что впереди сложная задача, и ваш мозг реагирует на всплеск психической энергии.
Больше юмора
Смотрите видео с кошками, найдите время для вашего любимого ситкома, поделитесь с друзьями смешными мемами... Перерыв на юмор может сократить сахарную тягу на 55%, согласно исследованию Университета Лидса в Великобритании.
Массаж ног
Массаж ваших ног (с фокусированием на чувствительных областях) может сократить тягу на 72% за 10 минут. Исследование Университета Майами, гласит, что производство мозгом гормонов снижающих аппетит резко падает, когда вы устали, но массаж ног вызывает их выброс.
Нарисуйте то, что хотите съесть
Доказано, что потратив пять минут на рисование пищи, которую вы жаждете, вы уменьшаете желание съесть её на 55%. Как? Рисование заставляет мозг детально визуализировать пищу, обманывая ум.
Статья написана с помощью иностранного материала: журнал Wooman's world, 1 October 2018
Понравилась статья? Тогда ставьте лайк, подписывайтесь и оставляйте свои комментарии. Мне очень важна ваша поддержка, я ценю ваше мнение!