То что сейчас со мной происходит, многие называют диетой. Однако, не согласна я с этим и уже немного устала объяснять, что я не сижу на диете, я стараюсь изменить образ жизни. Если Вы следите со мной с самого начала, то уже слышали это от меня.
В моем понимании "диета" - это ограничение питания временное, то есть имеющее какой-то срок и ограниченный набор продуктов.
А моя цель - изменить свое пищевое поведение, свои привычки, перестать испытывать зависимость от еды.
Итак, чем же диеты вредны? А прочитайте ещё раз чуть выше. Ограничение набора продуктов! То есть, в зависимости от выбранной диеты, Вы можете лишить себя белков или углеводов, жиров или соли. Вы можете сесть на хлеб и воду или питаться жареными кузнечиками, утолять голод солнечным светом или сырым мясом. Это Ваше право! Но, я считаю, что всё должно быть адекватно.
Адекватно Вашему здоровью и возрасту. То, что допустимо в 20, уже в 40 организм не простит. Посоветуйтесь с врачами и узнайте состояние своего здоровья. СВОЕГО, а не той соседки, которая похудела на 20 кг, поедая капустные кочерыжки. Адекватно той местности, в которой Вы живете, и климату. Адекватно тому образу жизни, который ведете ВЫ, а не кто-то из журнала!
Вы должны принять решение! Принять и двигаться вперед к своей цели! Потихоньку, никуда не спеша, возможно, иногда отступая назад, но потом снова двигаясь вперед. Вы же начали путь к себе новой и это всерьез и надолго, куда торопиться? Сколько лет Вы накапливали этот вес? Так почему Вы хотите избавиться от него за две недели?
Практически все диеты идут пару недель, так если нормально питаться, то за пару недель не особо похудеешь ,а если похудела вот прям на много, то это прямой вред организму. А оно Вам надо?
Для полноценного питания нужны и белки и жиры и углеводы и минералы и много всего. Для полноценного психологического комфорта, Вы не должны испытывать чувства голода, организм не должен стрессовать, Вы должны встречаться с друзьями и посещать мероприятия и праздники, а там случается, что едят, знаете ли. И это не должно стать проблемой. Нельзя просидеть всю жизнь в ракушке с надписью "Диета".
Нужно идти постепенно к своей цели, становиться с каждым днём чуть лучше, чуть стройнее и чуть независимей. Пусть Вас радуют в жизни множество вещей и пусть еда и подсчет калорий не станет тем, на чем стоит зацикливаться.
А сегодня я провела день так:
Завтрак в 10.30
Овсянка на воде, какао, бутерброд с икорным маслом
Перекус в 12.00
Омлет, молоко и конфетка (да, вот очень захотелось)
Обед в 15.30
Макароны с заправкой (обжареные лук, морковь, помидоры с чесноком и сыром), огурцы свежие
Полдник в 17.30
Киви
Ужин в 19.30
Капуста тушеная с индейкой и овощами.
Ух, какой сегодня день, чего-то не очень "диетический". А никто не обещал, что будет легко :)))
На сегодня всё. До скорых встреч! Берегите себя и всех, кто Вам дорог!