В этой статье вы узнаете почему не получается похудеть на здоровом питании. И главное - как сбросить вес естественно и без насилия над организмом.
Реальную причину возникновения лишнего веса мы разобрали тут. Напомню: лишние килограммы создают не жировые отложения, а отеки и шлаки. Они откладываются в разных местах тела и портят его архитектуру. Люди садятся на всевозможные диеты, чтобы сбросить этот лишний груз. Они или ограничивают себя в привычной еде или переходят на всевозможные вариации здорового питания.
Проблема заключается в том, что одного лишь изменения рациона часто бывает недостаточно. Шлаки накапливались и расфасовывались по уголкам тела долгие годы и просто так от перехода на здоровую пищу они не пропадут. Им нужно помочь выйти. Решают эту задачу выделительные системы организма. Их четыре – две основные и две вспомогательные. Основные это кишечник и почки, вспомогательные – кожа и легкие. Кишечник и кожа выводят водо и жирорастворимые шлаки, почки и легкие – только водорастворимые. Что это значит простым языком? Как только мы прокачаем кишечник с кожей, они выведут из организма все шлаки и вес тела придет в норму. Для активации этих выделительных систем нужно предпринять дополнительные меры.
Сначала нужно понять в каком они находятся состоянии. Начнем с кишечника. Как показывает практика, именно его хорошая работа способствует быстрому снижению веса. Оценить это можно по простому наблюдению – сопоставить количество приемов пищи с количеством походов в туалет. Логика простая: сколько раз в день поели, столько же раз в туалет потом и сходили. В расчет берутся обильные приемы пищи, а не все перекусы за день. Среднестатистический человек ест 2-3 раза в день, следовательно, и походов в туалет должно быть не меньше. Если же эвакуация происходит только раз в сутки, а то и реже, можно смело говорить о слабой работе кишечника.
Расшевелить кишечник можно несколькими способами. Например, добавить в свой рацион сырых овощей с грубой клетчаткой: капусту, морковь, свёклу. Попав в кишечник грубая клетчатка начнет стимулировать его перистальтику и он заработает повеселей.
Если кто не знает – перистальтика – это гладкая мускулатура кишечника, которая сокращаясь, продвигает его содержимое к выходу. Главное чтобы овощи были именно сырые без какой-либо термической обработки. Даже готовка на пару размягчает клетчатку, делая ее бесполезной для очищения и стимуляции кишечника. Перемалывать в блендере овощи также не стоит. Лучше всего нарубить их мелкими кубиками или натереть на крупной терке. В таком виде овощи не нужно тщательно разжёвывать, превращая во рту в кашу - достаточно просто немного размять зубами и отправить дальше. Чем больше в рационе будет сырых овощей, тем веселее будет работать кишечник. Он начнет активно выводить шлаки и лишней вес сразу пойдет на убыль.
Хорошо стимулирует работу кишечника физическая активность . Выбирайте любую нагрузку в которой задействованы мышцы пресса, какая вам по душе. Гладкая мускулатура кишечника после тренировки станет сильнее и выносливее, главное не переусердствовать и не доводить себя до изнеможения.
Об авторе.
Меня зовут Дмитрий Тадосов. Я физиолог – натуропат. С 2015 года я помогаю людям похудеть естественно, без жестких диет и насилия над организмом. Нужна помощь? Обращайтесь - forsyroed.ru
