Добрый день, мои дорогие. Продолжаем говорить о похудении и худеть. Сегодня тема - здоровый сон и его влияние на похудение.
Вот если не вдаваться во всякие умности-заумности, то я замечаю, что когда я не высплюсь и чувствую себя вареной курицей, есть мне хочется больше. И не то чтобы я чувствую себя голодной, нееет, это совсем не то ощущение. Хочется именно пищи погорячее и пожирнее, послаще и почаще, так будто это может укутать теплым одеялком и поможет прожить день. Не могу объяснить словами лучше, поэтому если кто-то понимает о чём я, напишите в комментариях.
А теперь попробуем выяснить как же сон или его недостаток влияет на процесс похудения, но сначала мой рацион на сегодня.
Завтрак в 6.55 -Творог со сметаной, кофе чёрный, сыр, груша.
Перекус в 11.35 - Кофе черный и сливы.
Обед в 16.05 - Пюре!!!! С молоком и маслом (Ужас-то какой!) И помидорчик с огурчиком.
Полдник в 17.30 - дежурное яблочко.
Ужин в 20.45 - Кабачки (всё еще жареные и со сметаной, да простят меня фитоняшки), сосиска и помидорчики-огурчики)
Так вот прошел мой день и пора отправиться спать, но, как и обещалось, обсудим сначала, как сон влияет на наш аппетит.
Не знаю, станет ли для Вас новостью, но всему виной гормоны. Именно так.
Не все подряд, а конкретный - грелин - гормон голода, который вырабатывается в большем количестве чем нужно если мы путаем день с ночью.
Ну и коль скоро мы коснулись темы питание и сон, то не стоит забывать, что все системы организма ночью работают медленнее, они настроены на отдых, в том числе и пищеварительная, а значит, не стоит ее перетруждать пищей перед сном. Если она не успеет всё переработать за ночь, то сложит излишки вам на бока и прочие места.
Теперь всё. Всего Вам наилучшего и до скорой встречи.