Чем хороша кремлевская диета, примерное меню на неделю, таблица подсчета очков и некоторые секреты кремлевской диеты.
Популярных диет сегодня огромное множество, но неизменной остаётся популярность кремлёвской диеты. Всё дело в том, что она не ограничивает количество принимаемой пищи. Для человека, соблюдающего диету, это обеспечивает необходимый психологический комфорт.
Если возникновение японской диеты проследить достаточно сложно, то получить сведения о происхождении кремлёвской диеты вполне возможно. Оказывается русское название «кремлёвская диета» достаточно условно. Дело в том, что на самом деле она придумана в Соединённых Штатах Америки с целью поддерживать необходимую форму тамошних военных и астронавтов. Может быть, такой опыт следовало бы перенять и военнослужащим нашего государства, чтобы не отставать в физической форме от других армий. Американским солдатам приходится много воевать по всему миру, так что терять физическую форму они просто не могут. Астронавты же – совсем отдельная категория, для которой лишние килограммы и вовсе неприемлемы.
Это же касается и расходов на содержание врачей и поваров. Может быть, учитывая финансовые траты, чиновники и решили опробовать такую диету. Отсюда и пошло само название, то есть от верхних эшелонов власти. Не следует думать, что система питания изменилась коренным образом по сравнению с диетами простых тружеников. Сохранился один главный компонент без изменений – алкоголь, применяемый достаточно активно как в кремлёвской диете, так и в простой. Всё вместе с позволением употреблять мясо в любом количестве, наверное, очень пришлось по вкусу самой элите. Всем известное сочетание шашлыка и водки пришлось по вкусу очень многим…
Основные положения кремлевской диеты
В самом деле – почему же кремлёвская диета стала настолько популярной? Одной из главных причин является возможность не ограничивать количество пищи, что обеспечивает человеку, соблюдающему такую диету, психологическое удобство, эмоциональную стабильность. Можно есть, сколько хочется, таблицы для калорийности читать не придётся. Диетическая корзина, в которой присутствует всё практически необходимое – мясо, рыба, яйца, привычные вам овощи, выглядит вполне достойно и позволяет без особого труда ограничить себя в том, что употреблять нельзя – мучное, сладкое, картофель.
Следовательно, если сравнивать кремлёвскую диету с другими, то она противоположна диетам белкового направления и сконцентрирована на ограничении употребляемых углеводов. В этом и состоит главное её условие: важно, не какое количество пищи вы съели в целом, а сколько вы употребили в пищу углеводов. Далее в такой диете всё несложно: организм, испытывая недостаточное получение энергии со стороны, приступает к расходованию энергии внутри собственной структуры, используя для получения недостающей энергии накопившиеся жировые запасы.
Кремлевская диетаДля того, чтобы было более понятно, те, кто разрабатывал такую диету, разделили всю систему питания и калорийную ценность пищи на символические условные единицы. В среднем к одному грамму углеводов приравнивается одна единица условная. Учитывая то, какой цели вы стремитесь достигнуть, разработаны так называемые углеводные границы.
Если ставится цель быстрого похудения, то кремлёвская диета допускает набор продуктов до сорока условных единиц. Людям, которым необходимо удерживать свой вес на одном уровне, это число можно увеличить до шестидесяти. В случае, если же, наоборот, необходимо набрать вес, общая сумма условных единиц должна доходить от семидесяти до восьмидесяти. Существует подробно разработанная таблица такой диеты, в которой и можно увидеть ценность продуктов, переведённых в условные единицы.
Кремлевская диета – важные немелочи
Важно знать всё, что связано в данном случае с сахаром. Сладкоежкам кремлёвская диета, скорее всего, не подойдёт. Так называема диетологам, белая смерть, в этой диете всецело перечёркнута красной линией – полный запрет. Как раз по сахару и просчитывают условные единицы – на сто граммов сахара приходится девяносто девять условных единиц. Как нетрудно посчитать, две столовые ложки сахара в день заменят ваш отведённый рацион на день, тогда как целая курица вообще не представит для вас никакого риска.
О пользе для кремлевской диеты воды.
Для любой выбранной диеты, например даже гречневой, и кремлёвской в том числе, наличие воды в достаточном количестве - обязательное условие. Ей отводится незаменимая роль в поддержке водно-солевого равновесия, уменьшения нагрузки на почки, вывода шлаков и продуктов переработки организма. Рекомендуемый объём – 1.5-2 литра в сутки. Важно учесть, что это объём сверх того, что вы привыкли обычно употреблять за сутки.
Бывает, что у некоторых людей кремлёвская диета вызывает запоры. Решение несложное – добавляйте к вашему рациону одну ложку отрубей (в ней ноль условных единиц), горсть семени льна или просто ешьте капусту.
Не следует думать, что подобная диета устроит всех. Кремлёвская диета не подходит тем людям, у которых имеются заболевания хронического характера: сердца, сосудов, желудка. В этом случае использование этой диеты необходимо оговорить с врачом. Не советуют такую диету и людям с заболеваниями почек, а также беременным женщинам. К тому же, если у вас плохое самочувствие, то как и при других диетах, не следует с упорством идти до конца, добавьте в своё меню необходимые фрукты и витамины. Смысл диеты не столько в том, чтобы сбросить вес, скорее, при этом ещё и улучшить своё самочувствие.
Кремлевская диета – сколько сидеть будем?
Заключительный вопрос, который интересует многих – как долго нужно соблюдать данную диету? Для начала необходимо знать, что кремлевская диета не каждому подойдёт. Кто-то получит ожидаемый результат быстро, а для кого-то она окажется просто бесполезной – всё зависит от конкретного организма. В случае, если такая диета вам не подошла, придётся искать другой вариант. Важно также учитывать, что наша кожа нуждается в разнообразном питании и одних белков для неё просто недостаточно. Как только вы избавитесь от нескольких килограммов, следует перейти от строгих рамок в сорок единиц для начала уже на шестьдесят. Необходимо разнообразить свою пищу всевозможные салаты, как можно больше овощей и фруктов, для возвращения прежней функции желудочно-кишечного тракта. В таком случае кожа будет иметь возможность получить нужные витамины и обновить свой ресурс – в противном случае вас ждут белые растяжки или складки, которые вам совершенно не нужны. Следовательно, хотя кремлевская диета вас, возможно, и удовлетворяет, не следует забывать, что это всё-таки диета, а значит, использовать её необходимо со знанием дела, нагружая свой организм постепенно, без скачков. Только в таком случае ваша фигура и здоровье будут в полном порядке!