Йога поможет убрать жировые отложения в области живота с помощью пяти несложных упражнений. Делать их можно в домашних условиях.
- Поза кобры: Ложитесь на пол, делайте упор на вытянутые руки и как можно сильнее прогните спину. Фиксируйте положение на полминуты. Повторите 5 раз. Упражнение укрепит спину и мышцы живота.
- Поза лука: ложитесь на живот на твердой поверхности, возьмите руками ступни ног и по возможности выгните тело. Улучшит эффект легкое раскачивание вперед-назад. Поможет укрепить центральную часть живота, улучшит работу пищеварительного тракта.
- Поза лодки: Укрепит область талии и мышцы ног. Ложитесь на спину, расслабьтесь, поднимайтесь медленно и берите свои ноги под коленями. Ноги должны быть ровно вытянутыми. Держите свое тело под углом в 45 градусов пять подходов по 15 секунд.
- Планка: из положения лежа на животе делаете ноги на ширину плечи поднимаетесь на прямых руках и вытягиваетесь в струнку. Все должно быть ровным, на одной линии. Удерживайте это положение насколько хватит сил. Укрепляет весь мышечный корсет, ягодичные мышцы и мышцы ног и рук. Повторите пять раз с короткими промежутками на отдых.
- Поза ветра: ложитесь на спину и подтяните колени к подбородку, обняв ноги руками. Дышите глубоко и спокойно в этой позе полторы минуты.
Выполнять комплекс упражнений необходимо несколько раз в день для лучшего результата.
