Добрый день. В этой статье мы поговорим о важности такой позиции как поза лотоса. Многие считают позу лотоса очень сложной асаной, положение которой практически невозможно освоить. Но, это не так.
Но, есть и другая сторона. Если люди которые считают что в позе лотоса сидеть очень просто и можно сидеть часами. Чаще всего эти люди попросту не понимают что такое поза лотоса и как в неё садится.
Давайте последовательно разберемся с этим упражнением, если его можно так назвать.
1. Сядьте на коврик для фитнеса и положите прямые ноги перед собой.
2. Подвиньте одну ногу к себе, возьмите ее за стопу и положите на бедро противоположной ноги. Внешняя часть стопы должна размещаться на бедре.
3. Подвиньте к себе вторую ногу и положите поверх первой. Постарайтесь также стопу положить на бедро. Я имею в виду верхнюю часть.Сама стопа должна смотреть вверх.
4. Выпрямите спину, стараясь прогнуться в поясничном отделе.
5. Расправьте плечи, взгляд направьте вперед и положите руки на колени.
Поза лотоса очень хорошо развивает тазобедренные и коленные суставы. Длительное нахождение в позе лотоса позволяет улучшить кровообращение в малом тазе. Если мы говорим о мужчинах, то вы сможете улучшить либидо и в определенной степени увеличивается уровень тестостерона. Точнее, улучшится его синтез. Это всё будет происходить именно по той причине, что улучшится кровообращение.
Также эта асана важна для женщин. Если вы сможете длительное время находиться в позе лотоса, то это будет своего рода профилактикой от различного рода женских заболеваний.
В любом случае, хорошая подвижность тазобедренных и коленных суставов не помешает. Подобный навык лично мне неоднократно пригождался в жизни, и я думаю, что гибкость, это одно из свойств организма которое должно быть развито у каждого на 100%.