Не позволяйте этим распространенным ошибкам саботировать ваш успех:
5. Одержимость шкалой веса
Слишком часто люди используют масштаб как оружие, а не как инструмент. Они одержимы одной цифрой на весах, но достижение какой то планки на шкале веса не является показателем прогресса.
Лучшие результаты по снижению веса - это хорошее самочувствие в конце дня и вы хорошо вписываетесь в свою одежду.
Если вы должны взвесить себя, используйте диапазон, а не фокусируйтесь на одном весе. Будьте гибкими, дайте себе перерыв. Ожидайте увидеть колебания веса, повышения и понижения - это естественно.
6. Усердие в упражнениях высокой интенсивности
Если вы любите тренироваться с высокой интенсивностью (от 70 до 90 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений), будьте осторожны, чтобы не переусердствовать.
Высокоинтенсивные интервальные тренировки должны проводиться не более двух-трех дней в неделю.
Не дать вашему телу достаточно времени, чтобы оправиться от интенсивных тренировок, будет иметь неприятные последствия, особенно когда вы находитесь на низкокалорийной диете.
Если ваше тело не получает достаточного количества топлива для тренировки, оно может фактически cохранять жир и сжигать белок.
Поскольку мышцы истощаются, ваш метаболизм замедляется, что еще более затрудняет поддержание потери веса. Вот почему некоторые люди восстанавливают свой вес, а также дополнительно прибавляют.
Другие последствия от чрезмерных физических нагрузок - вероятность подавления вашей иммунной системы, что делает вас более восприимчивыми к травмам и препятствует вашей спортивной работе.
⃰
Продолжение в следующей статье :
7. Пытаться попотеть
«Упражнения в спортивном костюме и регулярные посещения сауны после тренировок также контрпродуктивны … »
8. Пить слишком много воды
«Употреблять много воды - это здорово, если вы хотите пить, и ваше тело нуждается в этом.
Но большой объем воды может вызвать состояние, при котором уровень … »
В предыдущей статье: (1-2) (3-4)
Клиника эстетической медицины UNIMED