Существует много видов йоги. И у всех этих направлений есть нюансы и преимущества при выполнении определённых задач. Так что же выбрать?
· Хатха-йога: мужская и женская. Состоит из различных поз, медитаций и созерцания своей сути. Обязательно нужно разогреться перед выполнением асан во избежание травм. Одеваться лучше в свободную спортивную одежду.
· Кундалини-йога: укрепляет позвоночник, улучшает настроение, усиливает энергетику, работает с гормонами. Отлично зарекомендовала себя при лечении алкогольной и наркотической зависимости. Облачаются при исполнении асан в белую одежду. Асаны проделывают по 30 минут.
· Айенгара-йога: отлично подходит для желающих сбросить лишний вес. Упражнения выполняются комплексом из нескольких комбинированных асан. Нужно полотенце и удобная спортивная одежда.
· Бикрам-йога: комната для занятий обязательно должна быть нагретой минимум до 38 градусов по цельсию. Отлично подойдет баня или сауна. Обязательно необходима вода, чтобы избежать обезвоживания. Не стоит после занятий сразу выходить на улицу. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Для людей с проблемным сердцем этот вид йоги не подходит. Остальным же прекрасно выведет токсины и избавит от лишнего веса.
· Йога-терапия: отлично подходит людям с проблемным позвоночником, снимет мышечную усталость.
· Женская йога: поможет женщинам имеющим проблемы с половой системой во всяком возрасте. В послеродовом восстановлении организма, при неудачных репродуктивных попытках.
· Антигравитационная йога: новое направление в йоге, все упражнения выполняются в специальном устройстве и под наблюдением опытного инструктора. Способствует высвобождению лимфы. Расслабляет позвоночник.
· Тантра-йога: парная йога. Многие осанны выполняется в плотном соприкосновении с партнером. Но все же основной мыслю работает тандемность, единение человека с Богом.
· Сукшма-вьяяма-йога: оказывает положительный эффект на работу суставов. Очень размеренная, но эффективная практика. После выполнения асан многие мышцы продемонстрируют свое существование в организме.
· Смех-йога: с помощью дыхательных упражнений вызывается естественный смех, что приводит к психо-эмоцианальной стабилизации и улучшению работы легких. Насыщение мышц кислородом.
· Нидра-йога: выполняется просто лежа на коврике с закрытыми глазами голосом инструктора. Расслабляет мышцы, снимает стресс.
Если вас заинтересовал какой-то вид йоги пишите в комментариях и я разберу его поподробнее.