Реклама о легком похудении - только реклама. Пока вы верите в нее - вы в ловушке. Чтобы похудеть - надо приложить усилия. Если бы это было так просто - в мире не осталось бы полных людей. Но похудеть возможно, и примеров тому множество.
Похудеть реально с любого веса. Время на похудение будет разным. Но если есть твердое желание - все в твоих руках! И хватит уже пробовать - пришло время делать. Не спеша - спешка тут только помешает. И каждый день идти к своей цели. Каждый день!
Вот 10 простых правил. Они стопроцентно работают и дополняют друг друга.
1. Люби себя. Тебе кажется странным этот совет. Но ты не сможешь похудеть, если уже не начнешь любить себя такой, какая ты есть. Или какой ты есть. Только любовь делает нас лучше. Неприятие или ненависть к себе не помогут добиться результата. Вам всегда будет чего-то не хватать. И всегда останется недовольство своим телом.
2. Найди железобетонную мотивацию. Реши, для чего тебе надо похудеть - поправить здоровье, носить красивые вещи, застегнуть наконец-то молнию на высоких сапогах, почувствовать себя красивой - у каждого свои желания. Исполняй их!
3. Ищи вдохновляющую информацию. Интернет пестрит примерами удачных похудений. Только ищи реальные истории. Не забудь - "волшебных пилюль" не бывает.
4. Питайся чаще, но маленькими порциями. Об этом ты не первый раз слышишь. И это работает. И не откладывай ужин на позднее время. Впрочем, если ты будешь следовать следующему правилу, то иногда можно и перед сном поесть.
5. Считай калории! Это самое главное условие! Если количество калорий из потребляемой пищи не будет ниже того, что тебе приходится тратить - твои жиры никогда не пойдут в расход. Ты, конечно, понимаешь, что нужно питаться здоровой и простой пищей. Но, если ты считаешь калории, то иногда реально позволить себе что-нибудь недозволенного. Правда, в этом случае, придется дополнить это послабление в этот день низкокалорийной едой. Обязательно купи кухонные весы и считай калории! Без этого никуда.
6. Высыпайся. Тоже непреложная истина. Недостаток сна будет тормозить процесс похудения - доказано учеными.
7. Нагрузи себя физически. И калорий будет тратиться больше и мышцы придут в тонус, что немаловажно.
8. Пей много чистой воды. Именно вода будет выводить из организма расщепленные жиры. Ни чай. ни сок, ни компот тут не помощники. Два с половиной литра чистой воды, с равными промежутками времени приема вполне достаточно.
9. Купи юбку или брюки, которые не застегиваются на тебе. Пусть они будут недорогими. Когда ты сможешь их застегнуть - твоей радости и гордости не будет предела. Поверь! Это замечательное ощущение!
10. Найди единомышленников. Это может быть форум или реальные люди. Но будь готова, что найдутся те, кто будет поливать тебя грязью, когда ты начнешь добиваться реальных результатов. Люди, которые не могут принять чужой успех есть и будут всегда. Пусть это вдохновляет тебя. Тебе завидуют. А значит, у тебя получается.
Не останавливайся и заранее думай о том, как после достижения цели будешь поддерживать результат.