Признавайтесь, уважаемые читатели: кто из вас набрал за зиму пару-тройку лишних килограммов? Есть среди вас такие? Не будем скрывать, и кое за кем в редакции такой грешок имеется. Британские специалисты советуют: лучший способ привести себя в норму к летнему сезону – начать практиковать легкий бег трусцой (джоггинг). Не повредят и более серьезные пробежки. А чтобы было нескучно – возьмите с собой собаку! А если у вас нет четвероногого друга, но есть огромное желание выбрать активный, здоровый образ жизни – мы с удовольствием вам поможем!
Вам нужна серьезная мотивация? Согласны, очень трудно взять себя в руки и начать ежедневные пробежки. Лучшего тренера, чем собака, вы никогда не найдете. Собака – самый благодарный ваш партнер. Рядом с собакой вы не откроете утром глаза и не решите, что вчера слишком утомились в офисе и нуждаетесь в усиленном отдыхе. Домашний питомец решительно скинет с вас одеяло и укажет на дверь – пошли, хозяин! Соскочить никак не получится – собака быстро полюбит ваши совместные экзерсисы, и правдами-неправдами, но вам придется соответствовать. А мы вам поаплодируем – ведь вы встали на верный путь!
Легкий бег – это то, что вам нужно. Ни в коем случае не советуем сразу начинать готовиться к следующим Олимпийским играм. Помните – вы занимаетесь ради своего здоровья. Начните с энергичной ходьбы, затем плавно начинайте легкие пробежки. Лучшего способа, чтобы стимулировать работу сердечной мышцы, еще не изобрели. Не заметите, как очень скоро у вас улучшится кровообращение, повысится выносливость. Вчера вы хандрили и жаловались, что устаете на работе? А после начала занятий вам будет казаться, что весь ваш рабочий день уложился в час – так бодро вы будете себя чувствовать. То же самое можно сказать и о вашем мохнатом друге! Так что от совместных пробежек вам двоим, как говорится, одна сплошная польза.
Регулируйте темп! Постепенно, как говорят опытные спортсмены, вы «разбегаетесь» - организм войдет в нужный ритм, физические нагрузки уже не будут казаться вам такими непосильными, напротив, в определенный момент вы почувствуете – можно пробежать еще лишние пятьсот метров-километр, а там поделать физические упражнения на пресс и т.п. Собаки – умнейшие существа, они умеют двигаться с вами в одном темпе, поддерживать его. Конечно, для совместных занятий спортом лучше подбирать активные породы собак, обожающие регулярные физические нагрузки. Охотничьи и служебные собаки будут чувствовать себя в такой стихии, как рыбы в воде! Но может статься и так, что ваш питомец будет уставать и перестанет выдерживать заданный вами ритм. В таком случае приумерьте свой пыл, подумайте о здоровье любимца!
Бег поддерживает и вас, и вашу собаку в отличной форме. Мы с вами об этом уже знаем. Однако мы бы поступили безрассудно, толкнув вас и вашего питомца на тренировки без оглядки на ваш возраст и текущее состояние здоровья. Бег очень показан людям, не страдающим серьезными хроническими заболеваниями. Движение – это жизнь, подмечено давно и очень верно. Бег – отличный шанс продлить молодость и лучшие годы, особенно если вы уже в среднем возрасте или приближаетесь к нему. Вы лучше нас знаете свою собаку – заботьтесь и берегите ее здоровье, давая животному адекватные нагрузки. Нет смысла повторять, что крайне вредно ставить спортивные рекорды со щенком или пожилой собакой. Учитывайте, пожалуйста, все имеющиеся обстоятельства.
Ваша собака набрала лишний вес? И на ней отразились долгие зимние семейные посиделки у камина? Ну что же – диагноз и советы все те же: на пробежку! Лишние килокалории быстро, эффективно и безопасно сжигаются только так. Вам обоим в первые дни будет трудно – но это можно пережить. Начните с получаса тренировок, затем плавно увеличивайте время занятий. Переборите первые «не хочу-не могу», потом поймете сами, что втянулись. Согласно последним научным исследованиям, бег поможет не только избавиться от ненавистных килограммов: и вы, и ваш питомец наконец избавитесь от боли в суставах, а также победите начинающийся сахарный диабет!
Собака – это компания плюс уверенность. Сами понимаете, каких успехов можно достичь, действуя «за компанию». Плюс ко всему, это просто весело. Упомянем и еще об одном аспекте. Он касается всех наших читателей, но больше – представительниц прекрасного пола. Вам может быть неуютно или даже боязно бегать ранним утром или ранним вечером, когда на улицах малолюдно. А в ближайшем лесопарке вообще может быть ни души! Криминогенная обстановка сейчас повсеместно не самая хорошая, а присутствие собаки рядом придаст вам дополнительное чувство уверенности и безопасности. Начинайте прямо сегодня, не откладывая!
Оригинал публикации: The Benefits Of Jogging With Your Dog. Источник и фото: www.pets4homes.co.uk
Статьи по теме:
Небольшие породы собак для активных людей
Выбираете активный образ жизни? Вам подойдут эти породы собак
Каким породам собак сложно усидеть на месте?
Набрали лишний вес? Берите пример с Тико!
Собаки полезны для вашего здоровья!
Как мотивировать собаку к физической активности?
Забавные и познавательные истории о Ваших питомцах - подписывайтесь на наш канал!
Где у собак пупок? Как подружить кошку и собаку? От чего смеётся ёж? Вся энциклопедия о животных на нашем сайте.
©