Хотите иметь стройную фигуру и плоский живот? Откажитесь от ряда продуктов, иначе никак.
Полностью исключите:
Что же есть?
1. Мясо, птицу - белок, который легко усваивается
2. Рыба, морепродукты обязательно должны быть в вашем рационе
3. Молочные, кисло-молочные продукты: молоко, творог, кефир, йогурт, ряженка
4. Яйца
5. Зерновой хлеб
6. Цельные крупы: гречка, бурый рис, геркулес или овес, перловка, киноа
7. Бобовые: фасоль, горох, бобы, чечевица
8. Овощи и фрукты
9. Вода, простая чистая вода до 2-х литров в сутки. Чай, кофе без сахара
Довольно внушительный список. Есть из чего выбрать.
И не забывайте про физическую активность. Пешие прогулки, пробежка, спортзал.