В какой то момент, твоего похудения, ты понимаешь, что что то пошло не так…все же было хорошо: и вес уходил и объемы, а вот сейчас неделя, две, три и вес стоит. А еще хуже, съела кусочек шоколадки и набрала пару килограмм, прошла мимо кондитерского магазина- и от запаха еще плюс 3 кило! Было такое? Если не у тебя, то у одной из твоих подруг или знакомых точно.
И уже нет ни сил, ни желания продолжать. Ты опускаешь руки и набираешь все что скинула и еще сверху 5 килограмм.
Что это? Давайте разбираться!
Все дело в наших древних предках! Да да! Я о тех, кто жил миллионы лет назад. В те времена, периодический голод был нормальным явлением. Так вот, наши тела удивительным образом приспособились к голоданию. Обмен веществ во время длительного голода способен замедляться до невероятно низких величин, чтобы сохранить нам жизнь и дать возможность не умереть голодной смертью.
Так вот, дефицит калорий, который ты создаешь во время похудения неизбежно замедляет твой метаболизм. И зачастую организм, воспринимает это как голодание и может включить защитную функцию – накопление жира, на всякий случай.
Что с этим делать?
Очень просто. Нужно отдыхать от дефицита калорий! Отдыхать от похудения.
Нет отдыха — не будет результата! Худеем по принципу шаг назад-два шага вперед. Только так, иначе загубишь свое здоровье и ничего не добьешься. Раз в два месяца делай перерыв на две недели и ешь на 300–500 калорий больше, чем на дефиците. Не бойся набрать, пойми — это необходимо ( да и много ты не наберешь – поверь!)
Но запомни! Отдых тоже должен быть под контролем! Не забывай вести дневник и следить за своей калорийностью!
И у тебя все получится, я то знаю!