Постоянное развитие характеризует успешного человека. Занимающиеся в тренажерном зале люди знают, что одна и та же программа не работает. Необходим прогресс нагрузок. При этом нельзя допускать эффекта перетренированности: в противном случае начнется обратный процесс.
Циклом называют порядок действий, осуществляемых от первой задачи и до конца. Все движения повторяются несколько раз. Только при таком подходе можно достичь необходимых результатов.
Когда микроциклы объединяются, то речь идет о мезоцикле. Например, вам нужно увеличить силовые показатели. В этом случае тренировка направлена на развитие силы, подбираются соответствующие методики. При наборе массы действуют иные принципы, объединенные мезоциклом.
Макроциклом величают тандем нескольких мезоциклов. Здесь акцентируется внимание на том, что человек выходит на работу со своими максимальными весами. Как правило, макроцикл выполняется до 14 недель.
Понятие «сушка» предполагает создание рельефа мышечной массы. Поэтому нужно акцентировать внимание на многоповторном тренинге.
Если не будет циклирования, то программа перестаёт давать результаты. Это проверено практикой. Поэтому необходимо соблюдать рекомендации. Нельзя допускать перетренированности.
Подписывайтесь и ставьте лайки!
