С депрессией трудно, но можно и нужно бороться. Основная проблема - перестать жалеть себя. Полюби себя и не трать жизнь на то, чего не в состоянии изменить.
Для начала разберись, что послужило причиной твоего состояния. Это очень важно, ведь вся проблема именно в этом. Проблемы на работе, финансовые, личные - проанализируй, из-за чего ты так переживаешь.
Тебе страшно, но надо найти способ решить то, что так тебя тревожит. Подумай, что можно предпринять. Для этого посмотри на свои переживания, как на переживания другого человека. Что ты мог бы посоветовать ему? Ведь не зря говорят - чужую беду руками разведу. Отстранись и найди решения для того человека. Если проблема нерешаема, ее надо просто принять. Принять и отпустить. К примеру, ты потерял работу. Прими, забудь и ищи новую. Доказано - когда закрывается одна дверь, обязательно открывается новая.
Но всегда есть то, что изменить возможно. Будем менять. Не пробовать, а менять. Если ты используешь хотя бы три из представленных ниже способа выйти из депрессии и изменить жизнь, она точно поменяется.
Пойми, никто не сделает за тебя ту работу над собой, которую должен сделать именно ты. Никто.
1. Известно, что лучший способ подружиться с головой - а ведь именно там все переживания и "тормоза" - это подружиться с мышцами. Как ни странно, но это действительно работает. Займись какими-нибудь физическими нагрузками. Банально - но займись бегом. Голова хорошо проветривается, а физическая нагрузка - хорошая нагрузка - высвобождает гормоны счастья и радости, которые тебе так нужны.
2. Гуляй. Можно без всякого плана. Это и физическая нагрузка, и новые впечатления. Не спеши, созерцай мир вокруг себя, пытайся увидеть его приятные и не очень стороны. Прими его таким, каков он есть. Ты не можешь изменить его, но, быть может, к тебе придет осознание того, что ты можешь изменить себя? Только себя. Поверь - это не масштабная, на первый взгляд, акция. Но это то, что реально тебе доступно.
3. Ищи новых хороших знакомств. Но лучше не пользуйся одноименными сайтами. Встретить подходящего человека на сайте знакомств - практически лотерея. Бери все в свои руки - иди туда, где "обитают" те, кто нужен тебе. Запишись на танцы, в фитнес-клуб. Найди в соцсети активную группу по своему интересу и не отмалчивайся. Включайся в диалог, наверняка, тебе есть что сказать этому миру.
4. Отправляйся в путешествие. Мир огромен и удивителен. У тебя нет средств, чтобы посетить экзотическую страну? Садись на электричку и смотри на окрестности. Выйди на незнакомой станции, заговори с продавцом пирожков, пройдись на небольшому городу, найди красоту или убедись, что бывает хуже, чем то, что есть у тебя.
5. Пойми, что бывает хуже. К сожалению, таких примеров вокруг нас очень много. Я шел как-то озадаченный своими "нереальными" проблемами и увидел молодого человека в инвалидной коляске. Он был с мамой и улыбался. Вот честно - мне стыдно стало. Чего я ною? У меня руки, ноги, голова - мне доступно гораздо больше, чем ему, а я все недоволен. Я ищу способы оправдать, пожалеть себя. А надо просто двигаться дальше, искать "двери". Просто необходимо выйти из дома.
6. Это следующий способ. Чаще выходи из дома. Не сиди один. Попробуй созвониться с приятными тебе людьми, которых ты долго не видел. А вдруг им тоже захочется встретиться с тобой. Но встречайся только с теми, кто не будет рассказывать тебе о своей тяжелой судьбе. Сейчас тебе нужны те, кто расскажет, что нового случилось в его жизни. И как это здорово.
7. Попробуй испытать себя на прочность. Поставь себе задачу, которая будет трудна и добейся ее достижения. Чувство радости и гордости обязательно придет. И пусть это будет не восхождение на Эльбрус, а, к примеру, купание в проруби (если это может подойти тебе по здоровью). Это может быть многочасовой переход по городу в дождь или снегопад. Придумай для себя маленький экстрим. Напряги тело, почувствуй его работу и приятную усталость после. Даже если не веришь, попробуй. От тебя не убудет.
8. Помоги другому. Как можешь. Иногда слово может стать хорошей поддержкой. Верь, я очень хочу, чтобы ты радовался жизни. Я знаю, что ты силен или станешь таким. Я посылаю тебе мое скромное слово, но надеюсь, что оно достучится до твоего сердца и поможет тебе.
9. Нагрузи себя делами. О, придумай что-нибудь! Составь список - привести квартиру в порядок, в который раз заняться изучением английского, поехать в приют для собак и предложить им свои руки, починить старый мотоцикл, взять шефство над соседкой пенсионеркой, которой трудно ходить в магазин, вырастить цветок на подоконнике. Все, что может быть тебе интересно.
10. Люби себя. Это только звучит просто. На самом деле - труднейшая задача. Я не говорю сейчас о том, что подразумевает стандартный эгоист. Я говорю о том, что человек, который не любит себя - не может быть интересен для окружающих. Но не это должно стать первопричиной. А то, что ты у себя один, другого нет. Так бери то, что есть и совершенствуй это. Совершенствуй каждую минуту и каждый день. И с каждым днем гордость за себя и любовь будут становиться увереннее и сильнее.
А теперь возьми свой мотоцикл, который починил и прокатись с ветерком! Как вариант - на крутом аттракционе, чтобы дух захватило. Я ставлю тебе лайк!