Хочешь сохранить свой мозг до глубокой старости? Соображать в 40-50-70 так же быстро, как в 20? Позаботься о здоровье мозга уже сейчас! Способы, описанные в этой статье, помогут развить и сохранить интеллект, память, скорость реакции.
1. Учи физику и рисуй
Меняй тип деятельности. Если ты целый день набираешь тексты, рисуешь чертежи, химичишь — потанцуй.
Возьми и займись бодибалетом. Или начни играть на скрипке. Музыка и танцы, между прочим, образуют сложнейшие нейронные связи в мозге танцора или музыканта.
Заботиться нужно о развитии всех частей мозга, а не зацикливаться исключительно на однотипной работе.
2. Скачай приложения для развития памяти, внимания и других когнитивных способностей
Разработчики предлагают сотни платных и бесплатных приложений, которые помогают держать мозг в тонусе без занудных упражнений и перегруза.
Довольно приятный интерфейс у таких игр, как Memorado, Neuronation, Lumosity, Homomachina.
Включай их по дороге на работу, в очередях. Ты удивишься, как какие-то 10-15 минут «зарядки для головы» прокачают твоё мышление.
3. Вспомни арифметику!
Работай с числами. Хороший способ — купить/скачать книгу Рюта Кавашими «Японская система развития интеллекта». Автор разработал программу тренировки и сохранения способностей нашего мозга до глубокой старости.
4. Меняй рабочую руку
Так, пошляки, перестаем хихикать. И с этого дня каждый правша чистит зубы левой рукой, а левша — правой. Это отличная встряска для мозга!
5. Учи языки
При изучении иностранного языка в мозге образуются и укрепляются связи между его клетками — нейронами. А это верный путь защитить себя от склероза, Альцгеймера и прочих опасных возрастных заболеваний, которые буквально разрушают личность человека.
6. Бойся проблем со сном
Как бы банально это ни звучало, но здоровый сон необходим человеку для эффективной работы. Не стесняйся обращаться к врачу, если качество твоего сна заметно ухудшилось, часто просыпаешься или даже страдаешь от сонных параличей и лунатизма. И, тем более, не пренебрегай сном в пользу учебы, работы, тусовок.
7. Контролируй сахар
Следи за уровнем сахара в крови, сдавай время от времени анализы и постарайся сделать свой рацион более менее сбалансированным. Обязательно выясни, есть ли среди твоих родственников диабетики и имей это ввиду! Сахар полезен и коварен одновременно.
8. Никаких «рюмок за компанию»!
Современные ученые сходятся во мнении, что польза «бокала вина в день» преувеличена. Даже небольшое количество алкоголя отравляет клетки мозга, затормаживают их работу.
Представь фабрику санта клауса, на которой идеально отлажена система работы: эльфы передают друг другу подарки и готовятся получить результат от своих действий — волшебное Рождество. И тут врывается Гринч, который начинает бить эльфов по рукам и воровать подарки. То же самое происходит с клетками твоего мозга, когда ты соглашаешься на «один бокальчик».
Так что готовь мозги в молодости😛 скажешь себе спасибо!