Приступ паники мучителен для страдающего этим расстройством. Каждый кому знакома эта проблема, согласится с этим утверждением.
Впервые, я испытала паническую атаку, когда мне было 24 года. На тот, момент в моей жизни были сильные переживания. Не помню, что стало пусковым моментом, но я почувствовала, как онемела моя левая рука и резко повысилось давление. Я очень испугалась и вызвала скорую помощь. В последующем, я вызывала "скорую помощь" раз за разом. Я не понимала, что происходит со мной. Мне казалось, я умираю, схожу или сошла с ума, я не ощущала себя в мире, что меня поразит сердечный приступ или инсульт, что я больна раком или у меня развилась болезнь "шизофрения". При слове о "шизофрении" у меня вновь возникал приступ неописуемой паники. Этим расстройством я мучилась около 7 лет. За данный промежуток времени, я обошла всех врачей, которых может вспомнить человек. Вердикт, был один. "Вы здоровы". Моя паника достигла огромных размеров. Я перестала выходить из дома, не имея с собой таблеток от давления, а после и с ними боялась выйти. Развилась "агорафобия." В голове мелькали мысли, а что если мне станет плохо? Я перестала водить автомобиль, в страхе попасть в "пробку". Я боялась всего...
Марта, 24 года, г. Москва
Я помню свой шок, когда умерла моя любимая тетя. Так получилось, что с процессом "прощания" пришлось справляться самой. Она была для меня дорогим человеком. После этого, моя жизнь превратилась в "ад". Я не знала, что со мной, я задыхалась,"молотило" сердце, трудно объяснить, но мне казалось, что моя душа в эту минуту вылетит из тела. Появились навязчивые мысли, страх острых предметов, казалось, что вода отравлена и многое еще. Я так же, чувствовала как мир казался отдаленным, нереальным. Это жуткое состояние. В это время мои родные не понимали, что происходит со мной и какой ужас, я испытывала- это сильно отдалило нас.
Анна, 35 лет, г. Ижевск
Таких, примеров в наше тревожное время не мало. Тревожно-фобическим расстройством страдают мужчины и женщины, разных социальных слоев и возраста. О том, как возникает и проявляется паническая атака описывала пост ранее.
Что помогло все таки избавиться от этого недуга?
1. Осознание причины
Понятие того, как происходит паническая атака, что ее корень находится в эмоциональном нервном истощении, сильных стрессах и переживаниях. Также, что происходит в организме, при приступе паники. Как наше тело и психика защищают нас, а не приносят болезни.
2. Поддайтесь своему страху
Один из главных способов, справиться с панической атакой - это поддаться ей. Понимаю, сделать это непросто. Но докрутив, свой страх до конца, он отступает. Например, однажды я подошла к окну и проскользнула мысль: " А что если я сойду с ума и кинусь в него?" Да, да - при таких расстройствах в уме блуждают куча безумных мыслей. Я стала избегать окна, и все что с ним связано. Но важно, представить себе то, как вы туда прыгаете, разбиваетесь или что происходит в вашем уме? Как только вы сделаете это, такие мысли и паника больше не потревожат вас.
3. Перестаньте избегать паники
Все ваше "нутро" направленно на то, чтобы не испытывать этого пугающего чувства. Это неправильно, например, я до жуткого состояния боялась зайти в лифт. Для меня остановка в нем означала, начало всех симптомов панических атак сразу. Я ходила пешком на 16 этаж. В последующем, носила своих детей и их санки с собой. До тех пор, пока я не вошла в лифт и не нажала кнопку "стоп".
4. Прочувствуйте свои страхи и мысли
Когда, я нажимала кнопку "Стоп". Я наблюдала за своими мыслями и чувствами. Что приходило на ум? И что кабина упадет в шахту, и что мне станет плохо, а врач не сможет проникнуть, чтобы помочь; что я задохнусь, умру и т.д. НО, этого не произошло.. и вероятность того, что это случиться минимальная.
5. А что если...
Люди с паническими атаками "страдают" или обладают богатым воображением. Для них восприятие мира, является "представлением", а далее переживании того, что представили. Сколько раз вы думали.."а что если..."? И этого не произошло? Воображайте, что угодно, но знайте, вероятность того, что это произойдет составляет минимальный процент.