Наиболее простой способ предотвращения простуды и гриппа – повышение иммунитета.
Для этого нужно соблюдать режим сна, не забывать про физическую активность, правильно питаться, пить натуральные соки, употреблять фрукты и овощи.
Также в этом поможет витамин C. Дневная норма витамина C:
· для мужчин – 90 мл;
· для женщин – 75 мл.
Цитрусовые фрукты – отличный источник витамина C. Также можно поддерживать дневную норму, купив аскорбинку. Не нужно забывать и о других простых действиях, которые помогут защитить вас и ваш организм от таких недугов. Для этого нужно: обязательно мыть руки перед едой, проветривать комнату, чаще делать влажную уборку.
Но есть и другие советы, которые помогут вам в этом:
1. Боритесь с бактериями. Обязательно носите с собой антибактериальные салфетки или гели для рук, не забывайте ими пользоваться. Чаще всего простуда передается через рукопожатие и предметы, которых касался носитель вируса.
2. Избегайте стрессов. Люди, которые живут в постоянном цейтноте, много переживают, попадают в стрессовые ситуации, на порядок больше подвержены простуды и гриппу. А всё потому что стресс подрывает иммунную систему.
3. Будьте аккуратнее с антибиотиками. Из-за повального применение антибиотиков эти препараты теряет свою эффективность. Чем больше и чаще мы пьём такие таблетки, тем больше вероятность, что в нужный момент они просто не смогут «сработать», ведь умные бактерии приспосабливаются и становится неуязвимыми для антибиотиков. Некоторые любят покупать антибиотики без назначения врача в самом начале простуды, чтобы не разболеться и снизить температуру. Это и опасно, и бессмысленно, ведь простуда и грипп вызывают вирусы, а антибиотики борются только с бактериями.
4. Утепляйте нос. Чем на улице холоднее, тем больше мы болеем простудой и гриппом. Согласно данным ученых, воздействие на нос низких температур понижает сопротивляемость организма к вирусам. Самый простой выход – закрывайте рот и нос шарфом.
5. Пейте больше зеленого чая. А всё благодаря содержащейся в нём аминокислоте тианин, которая служит эффективным средством профилактики от различных простуд.
Спасибо, что читаете нас! Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать важные новости, касающиеся вашего здоровья.
Делитесь статьями в социальных сетях и ставьте лайки - это позволит и другим узнавать полезную информацию!
Будьте здоровы!