Если вы хоть раз сидели на диетах, то прекрасно знаете: не так сложно сбросить килограммы. Гораздо сложнее удержать полученный результат. Так как же добиться, чтобы вес не возвращался? И что делать, если неприятность все же произошла?
В рамках любой диеты или, как правильно будет выразиться, системы питания важно соблюдать три фазы.
Первая - постепенное сокращение ежедневной нормы калорийности. Она нужна для того, чтобы организм не испытал голодный шок и не перешел в режим накапливания жира.
Вторая - непосредственно питание по новой системе. Только ни в коем случае не "морите" себя голодом!
Третья - выход из диеты и переход на правильное питание. Глупо полагать, что после диеты можно сразу начать питаться сладким и фастфудом. Так вы быстро вернетесь к своим изначальным размерам и сведете на нет все усилия. Поэтому закрепление результата должно быть длительным.
Зачастую девушки, мечтающие о быстром результате, пропускают первую и третью фазу. Финал на удивление банален и неизбежен - килограммы вновь возвращаются, а иногда и в гораздо большем количестве, чем было до диеты. Следовательно, чтобы результат держался долго, необходимо комплексно подходить к похудению и забыть про диеты-недельки.
Если же вы допустили ошибку, и вес вернулся, главная задача - это ускорить обмен веществ. Сидеть на диетах рекомендуется не чаще, чем раз в полгода-год. Поэтому ни в коем случае не устраивайте своему организму второе испытание подряд.
Чтобы ускорить метаболизм, измените состав питания в пользу клетчатки и белков, а также займитесь спортом, который будет включать в себя силовые и кардионагрузки. Хорошей профилактикой растяжек будет специальный скульптурирующий массаж. Можно также попробовать антицеллюлитный, однако перед этим обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзен!