Обычно мы считаем, будто характер – это что-то неизменное, это врожденное качество, которое проявляется через поведение. На самом деле, характер подобен мастерству – его можно изменить под действием углубленной практики.
Наблюдая за занятиями, мы описываем их такими словами, как концентрация и сосредоточенность. Только эти слова не отражают саму суть.
Как тренируются выдающиеся спортсмены? Они ищут скользкие места, балансируют на грани своих возможностей, так что вероятность неудачи возрастает. И почему-то эти неудачи лишь повышают их мастерство. Как так происходит? Углубленная практика основывается на парадоксе: тренировка на грани возможностей, которая сопровождается ошибками, делает вас умнее. Это значит, что когда в процессе тренировки вы вынуждены остановится, чтобы исправить ошибки, то становитесь более быстрыми и ловкими, хотя сами и не осознаете этого.
В процессе углубленной практики время используется эффективнее. Вы в состоянии превратить неудачу в мастерство. Главное – это выбрать цель, которая превосходит ваши нынешние возможности и настроится на борьбу. Тем самым превращаем ошибки в навыки.
Если посмотреть на визуализацию работающего мозга, то увидим нечто, напоминающее картину из романа Жюля Верна: зеленые, светящиеся, похожие на осьминога образования на черном фоне, вытягивающие усики к тонким волокнам. «Осьминоги» - олигодендроциты, клетки, вырабатывающие миелин. Когда нервное волокно разряжается, олигодендроцит это чувствует, захватывает его и начинает обертывать миелином. Миелин обертывается вокруг нервного волокна, формируя похожую на сосиски структуру.
Почему медленная тренировка так эффективна? Замедление помогает работать над ошибками и добиваться точности каждого импульса, а когда речь заходит о выработки миелина, точность – все.
«Главное не в том, как быстро вы сумеете этот сделать, а в том, насколько медленно можете сделать это правильно.»
Также повторение. Оно незаменимо. Согласно расхожему мнению, чем больше, тем лучше: потренировать удар двести раз за день – в два раза лучше, чем сто раз. Но углубленная практика работает по-другому. Тратить много времени оправданно до того момента, пока вы остаетесь на грани своих возможностей, исправляя ошибки и выстраивая нервные связи. Кроме того, человек способен тренироваться эффективно ограниченное количество времени: от трех до пяти часов в день.
Еще правило: учитесь чувствовать. Нужно найти точку равновесия, чтобы сразу заметить ошибки. Ведь чтобы их не допускать, их надо сначала почувствовать.
Процесс зависит не от способностей или врожденных качеств. Реакцию запускает мощная мысль – будущий образ себя самого.
Итак, вкратце картина такова: каждый раз, когда мы разучиваем аккорд на гитаре, у нас медленно формируются нервные пути. Мы заставляем нейроны разряжаться, и это воспринимают крошечные зеленые клетки, которые начинают оборачивать эти нейроны миелином. Они захватывают нервные волокна, делают виток, и миелиновая оболочка утолщается. Это сопровождается формированием навыков и при этом необходимо преодолевать трудности – тренироваться на грани возможностей и исправлять ошибки.
Интересно?
Думаю, что ДА!
Чтобы не пропускать новые статьи подпишитесь на канал!
Также поддержите автора лайком, Вам ничего не стоит, а ему приятно и мотивирует на создание лучшего контента!