Каждый из нас хочет быть Аполлоном, иметь рельеф, да и даже не обязательно рельеф, просто находится в форме. И потихонечку повышать свою силу, выносливость.
Но в современном динамичном мире, может просто не хватить времени, по этому мы дадим тебе всего три упражнения, на выполнение которых у тебя уйдут считанные минуты, но эффект от них будет отличнейшим. Ты сможешь не просто себя поддерживать в форме, но и развиваться
Планка
Классическое упражнение, развивающее очень разнообразные группы мышц.
Начать ты можешь с обычной стойки, а по мере развития просто увеличивать время. А уж если ты и во времени достигнешь больших показателей, то просто начинай делать более усложненные версии планки, например, используя только одну руку.
Приседания
Это вообще универсальное упражнение, которое стоит делать, даже если ты и так занимаешься в зале. Оно так же очень благотворно, влияет на огромное количество групп мышц. А человеку, работающему в офисе и проводящему большую часть времени, в положении сидя, это упражнение просто обязательно к выполнению.
Отжимания от стула
Это немного облегчённая форма обычных отжиманий. Потому что обычные отжимания всё-таки требуют больших усилий и чистого места, что бы можно было нормально занять положение и провести упражнение.
Не думайте, что это легко, работайте здесь больше на правильность выполнения. Плавно опускайтесь, а не резко проваливайтесь. Задержитесь в нижнем положении на секунду и так же медленно поднимитесь и снова задержитесь на секунду. И внимательно следите за дыханием.
Вот и всё, с помощью этих трех упражнений, ты сможешь комплексно развивать своё тело, а на их выполнение у тебя уйдет не более 10 минут.
Главное следи за правильностью выполнения, не ври себе и будь уверен в своих силах.
Поставь пожалуйста лайк, если тебе понравилась наша статья. Это будет лучшей мотивацией и поможет нам делать лучше и больше :)
