В России каждые 5 минут происходит инсульт. Менее 20 % человек после приступа возвращаются к нормальному образу жизни. Потому так важно знать, что поможет предупредить «катастрофу».
Главные факторы риска
Непосредственный толчок к развитию инсульта – стресс. Он чаще всего приводит к повышению давления, увеличению количества сердечных сокращений. Кроме того, во время нервного перенапряжения возрастает риск спазмирования сосудов, свертываемость крови повышается. Всё это ведет к образованию тромбов. Но также есть и другие факторы риска:
· курение;
· злоупотребление алкоголем;
· лишний вес;
· гиподинамия;
· диабет;
· аритмия.
Чтобы избежать инсульта, необходимо поддерживать нормальное давление и тонус сосудов. Существует несколько способов, которые помогут вам в этом.
Прежде всего, измените свой утренний рацион: кофе замените на чай с лимоном, на зелёный чай, или крепкий чай с обильным количеством сахара при гипотонии. Неплохое начало дня – стакан теплой воды с медом и лимоном, такой напиток оживит все внутренние процессы после сна.
Во-вторых, не отказывайте себе в шоколаде, особенно горьком. Последний улучшит движение крови в мозгу, напитает его полезными аминокислотами.
Кроме того, не забывайте про следующие советы:
· правильно питайтесь – отдавайте предпочтение фруктам, овощам, зерновым кашам;
· бросьте курить;
· больше двигайтесь – выделите в день хотя бы полчаса для физической активности.
Спасибо, что читаете нас! Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать важные новости, касающиеся вашего здоровья.
Делитесь статьями в социальных сетях и ставьте лайки - это позволит и другим узнавать полезную информацию!
Будьте здоровы!