Если я - ленивая это сделала, то Вы уж точно справитесь, мои терпеливые!
Я не фитнес-тренер и не врач, может что-то упущу или скажу не так - это мой личный опыт, строго придерживаемся следующих правил:
1. Не нервничаем!
На сколько помню из-за нервов вообще проблемы со здоровьем и сном, и гормон вредный вырабатывается - кортизол, он точно не даст похудеть или перегнать жир в мышцы.
2. Еда
Не кушать ничего жирного и даже похожего на это - особенно фастфуд.
3. Вода
Пить воду - иногда просто хочется пить, а мы начинаем есть! :)
4. MONEY
Тратить на еду больше денег :( лучше купить дороже и меньше. Здесь два плюса - качество и количество (много нам не надо). К выбору пищи нужно начинать относиться более внимательно, нужно не хватать самое дорогое - это слив бюджета, а выбирать исходя из состава.
5. Наставник
Оплатить тренинг или курс у блоггера! Отличная мотивация и наставничество - когда человек один борется со своими проблемами - сложно, здесь же будет цель и целая команда! Соперники так сказать! :D
6. Движение - результат
Больше ходить пешком, лучше конечно бегать. Но например до работы не побежишь, а пройтись можно... и довольно далеко! Я хожу от метро в Москве по 3 км в каждую сторону!
7. Быть умнее.
Когда подружки идут в ресторан винишко попить и рыбку скушать далеко за полночь - можно не отказываться, если повод хороший, но выпить воды и скушать творог. Странно, зато в будущем мы сможете похвастаться хорошей фигурой и здоровьем, а они - нет!
8. About Me
Понимать своё тело и любить себя. Лучшая мотивация - замеченный результат! Меня он всегда толкает дальше и не даёт остановиться!
На этом всё, желаю удачи и успехов. Подписывайтесь на канал и читайте меня также здесь - пишу о моде и жизни современной женщины.