Все знают, что танцоры известны своей гибкостью и отличной физической формой. Танцы предлагают отличную тренировку и много преимуществ для здоровья. Они влияют не только на все основные группы мышц, но также требуют координации, контроля над телом и силы. Кроме того, танец - форма личного выражения и наслаждения, значит, это хорошо для вашего тела и разума.
Контроль веса
Танцы - предполагают аэробные упражнения, они достаточно энергичны для тренировки сердца и дыхания. Если вы занимаетесь на регулярной основе, они могут помочь сбросить вес так же, как и другие формы подобных нагрузок. По словам профессиональных танцоров, занятия балетом сжигают куда больше калорий, чем другие виды танцев. Условно, 70-килограммовая балерина может терять до 432 калорий в час. Сальса, бальные танцы и диско идут на втором месте с приблизительным результатом около 396 калорий в час. Медленные танцевальные направления, такие как вальс, сжигают намного меньше, примерно в 216 калорий в час.
Баланс и координация
Все формы танца улучшают равновесие и координацию, хотя некоторые из них лучше, чем другие. Например, аргентинское танго требует большого количества поворотов ног и корпуса. Это требует сохранения стабильного равновесия, чтобы не потерять его во время исполнения шага в повороте. Между тем групповые танцы в значительной степени зависят от координации, так как все танцоры должны быть внимательны к действиям друг друга и двигаться синхронно.
В балете баланс достигается за счет тренировки мышц-стабилизаторов. Они же ответственны за контроль над телом во время выполнения па, так как торс и плечи должны быть неподвижны. Уверенное управление точкой опоры и равновесием оттачивается во время простых упражнений у станка и позволяют танцовщику держать тело ровно во время работы на полной стопе, полупальцах или в пуантах.
Осанка
Балет работает с мышцами, жилами и волокнами, которые контролируют осанку. Мышцы, расположенные вокруг позвоночника, напрягаются и создают крепкий корсет, позволяющий держать прямую осанку. Без хорошего тонуса мышцам приходится работать тяжелее, поэтому они быстрее устают. В результате появляются сутулость, сколиоз и проблемы с поясницей. Занятия балетом укрепляют мышцы кора - живот и спину - а также мышцы, поддерживающие позвоночник.
Мышечный тонус
Балет особенно хорош для тренировки мышц ног и ягодиц. Он также благотворно влияет на бедра, нижнюю часть спины и живота. Во время занятия этим видом танца, задействованы также руки и верхняя часть тела. По мере увеличения мышечного тонуса и повышения гибкости вы можете почувствовать избавление от болей в спине ногах, а также и увеличение выносливости.