Можно ли кофе ☕️ при похудении? Польза или вред? Сколько чашек в день? И какому отдать предпочтение? Частые вопросы)
В этой подборке указано среднее количество калорий в самых распространённых видах кофе на 100 гр:
⠀
Кофе без сахара и молока содержит минимальное количество калорий - 1-2, а сахар, добавки и сиропы существенно увеличат дозу ккал. Калорийность латте указана с обезжиренным молоком. С молоком 3,2% ~ 58 ккал. Поэтому латте может быть и менее калорийным, чем капучино) А капучино может содержать и все 500 ккал)) ⠀
⠀
Капучино без сахара ~0,3-0,5 л в день, это ~ 135-225 ккал. ⠀
⠀
Польза или вред?
🔸Абсолютно безопасной нормой при отсутствии проблем со здоровьем является 2 чашки кофе в день, которые лучше выпить не позднее 16 — 17 часов. Как и с любым другим продуктом, в употреблении напитка важна умеренность. ⠀
⠀
🔸После чашки кофе рекомендуется выпивать стакан воды. ⠀
⠀
🔸 Не рекомендуют пить кофе на пустой желудок, так как это может вызвать изжогу, а впоследствии — язву желудка. ⠀
⠀
🔸 Кофеин повышает уровень дофамина в мозге, который заставляет нас чувствовать себя бодрее и веселее. В умеренных количествах положительно влияет на ЦНС и улучшает настроение, повышает физ. и умственную активность. Но если переборщить или кофе☕ и вовсе не ваш продукт, может вызвать скачок кортизола😣( гормон стресса) , нервную возбудимость , чувство голода и злость. ⠀
⠀
Вопрос: «Пить кофе или не пить?» - решается просто. Если чувствуете вред - не пейте, а если бодрит, но сверх меры, уменьшайте дозу. ⠀
⠀
А ваше утро начинается с чашечки кофе ☕️? ⠀