Мечты о красивом стройном теле не покидают большинство из нас. Некоторые выбирают для себя кардио — нагрузки, некоторые силовые, а кому-то спорт совершенно не дается, в этом случае остается только один выход — диета.
На сегодняшний день существует множество диет и каждый может выбрать ту, которая ему походит. Диеты бывают разные белковые, низкоуглеводные, с разными списками продуктов и разным сроком. Но тройку диет в этой статье объединяют два фактора: эффективность и время, которое будет потрачено на диету. Итак, начнем.
Тройку топа замыкает «Голливудская диета».
Диета с аристократическим названием обещает сброс веса до 10 килограммов за 2 недели. В дни диеты запрещено есть все, что не входит в список меню, а также соль. Дни нельзя менять местами, завтраки, обеды и ужины тоже. Список разрешенных продуктов: огурцы, грейпфруты, капуста, яйца (куриные и перепелиные), помидоры, апельсины, отварные курица и рыба, яблоки, обезжиренный творог, вареная говядина без жира, пить можно несладкие кофе и чай, а также воду без газа.
Основным минусом Голливудской диеты является ее не сбалансированность, поэтому результат от такой диеты будет весьма эффективным, но увы не слишком долгим. Такая диета подойдет, если необходимо быстро похудеть для какого-либо мероприятия. Но не следует применять ее чаще, чем 1 раз в 3 месяца. Распорядок приемов пищи Вы можете найти в интернете.
На втором месте расположилась гречневая диета
По сравнению со своей предшественницей, гречневая диета считается более сбалансированной и безопасной, еще она позволяет не только сбросить вес, но и отчистить организм от шлаков и токсинов.
Потерять за две недели на такой диете можно также до 10 килограммов, все зависит от начального веса. В плане однообразия питания гречневая диета обойдет любую другую, две недели можно есть только гречку, кефир, зеленый чай, мед, лимон и воду. И никакой соли.
К тому же гречку нельзя варить, ее нужно запаривать на ночь в воде и есть в течение дня. Зато гречневая диета богата витаминами и не испортит волосы и ноготки, тем не менее «сидеть» на ней можно 1 раз в два месяца, не чаще.
Лидером топа становиться японская диета
Она хорошо сбалансирована, разнообразна, во время диеты организм перестаивается, обмен веществ нормализуется.
Но, всегда есть «но». Японская диета является одной из самых жестких диет и требует немало силы воли, но результат ее того стоит и сохраняется на длительное время.
Ведь если предыдущие диеты можно держать несколько раз в год, то японской можно «баловаться» 1 раз в 2 года. Естественно, продукты можно употреблять только из списка меню (правда он длиннее первых двух списков), соль под запретом, не менять дни, очередность приемов пищи и количество продуктов — только так Вы сможете добиться хорошего результата.
При выборе этой диеты придется закупиться капустой, яйцами, томатами, рыбой, нежирной говядиной, морковью, кефиром, зеленным чаем и кофе, кабачками, курицей, лимонами и любыми фруктами, кроме бананов и винограда. Полный подбор меню японской диеты можно скачать через GooglePlay или AppStore, просто введите японская диета в строке поиска. Потерять на такой диете можно 7 — 8 килограммов. Да, это меньше, чем на первых двух, но результат останется с Вами до года, а если придерживаться правильного питания, то и на 3 — 4 года.
Вы узнали о трех самых эффективных диетах. Одна из них позволят похудеть к празднику, вторая очистить организм, третья нормализовать обмен веществ, и удержать результат. Какая из них больше подходит? Выбор за Вами.