Сейчас ты узнаешь, как решать главную задачу твоих рабочих дней – когда и как долго нужно бездельничать.
Рвешься к работе? Уже многократно доказано, что благодаря дневному отдыху, в том числе сну, улучшается работа мозга, пропадает стресс и даже удается похудеть. При этом очень важно использовать специальную технику, помогающую уснуть даже в неудобных для этого местах, например, в офисе.
Режим
Окунись с головой в объятия дивана (при наличии) в период с 14:00 до 16:00. Не выбирай для этого другое время, иначе можешь нарушить ночной сон. Оптимально – не более получаса, чтобы не погрузиться в фазу крепкого сна. Решишься лечь спать, к примеру, начиная с 14:30 и до 15:00, в то время, когда к тебе поступают миллионы неотложных звонков? Тогда помни, что при пробуждении ты не сможешь продолжить работу в нормальном режиме. Поэтому если все же решишь, то отключи мобильник.
Парфюмер
Найди для себя какой-то аксессуар, который поможет выработать в тебе рефлекс сна. Так же, как Павлов вырабатывал рефлекс слюноотделения у собак, используя лампочку. К примеру: каждый раз, засыпая, включай одинаковую музыку, или можешь надушить подушку каким-нибудь одеколоном. И с каждым разом, когда услышишь такой запах или звук, ты автоматически будешь хотеть спать. Прыскать подушки духами – это дело ну точно не для мужчин. Однако ученые Уэслианского университета рекомендуют не стесняться, а напротив – щедро поливать подушку одеколоном, содержащим экстракт лаванды. Проведенные исследования свидетельствуют, что он способствует сну.
Спокойствие
Крутишься, и никак не можешь уснуть? Главное – не паниковать. Лучше расслабиться и подумать о том, насколько приятнее отдыхать на диване, чем работать в кресле. Закрыв глаза, постарайся расслабить все мышцы и насладиться отдыхом.