Как лишение сна может помешать вашему здоровью, вашей безопасности, вашим отношениям и производительности.
Набираете вес
Конечно, плохой сон-это не единственный фактор увеличения веса—следствием может быть ваша генетика, ваша диета и физические упражнения, ваш стресс и состояние здоровья. Но доказательства неопровержимы: недосып ведет к набиранию веса.
Увлекательное исследование от американских исследователей показало, что одна неделя со сном около 5 часов в сутки, привела участников к набору в среднем 900 гр.
Лишение сна вызывает изменения гормонов, которые регулируют голод и аппетит. Гормон лептин подавляет аппетит и побуждает организм расходовать энергию. Когда человек не спит лептин в организме уменьшается.
Сексуальная жизнь
Мы все знаем, что усталость уменьшает вероятность того, что партнеры захотят заняться сексом, особенно в конце долгого дня. Худшим временем для секса считается 10-11 часов вчера. Во многом благодаря низкому уровню гормонов, которые управляют сексуальным желанием. Когда эти гормоны возбуждения достигают максимума? Первым делом с утра:) Недосып может повлиять как на сексуальное возбуждение, так и на сексуальную функцию. Лишение сна также сильно связано с эректильной дисфункцией.
Ты выглядишь и чувствуешь себя старше
Нет ни одного мужчины или женщины—кто хотел бы выглядеть и чувствовать себя старше, чем они есть. Получение достаточного количества сна является одним из способов, чтобы помочь предотвратить это. Вы когда-нибудь смотрели в зеркало после нескольких ночей плохого сна? Сон очень важен для здоровья вашей кожи и ее ухоженного вида. Исследования показывают, что лишение сна препятствует выработке коллагена и может ослабить целостность кожи.
Риск несчастного случая зашкаливает
Находитесь ли вы дома, на работе, на спортивной площадке или за рулем. Отсутствие сна влечет за собой более высокий риск несчастных случаев и травм. Воздействие на мозг от недосыпания во многом схоже с последствиями употребления слишком большого количества алкоголя.
Рабочее место становится менее безопасным, когда вы лишены сна. По данным национального фонда сна, работники, лишенные сна, на 70 процентов чаще попадают в несчастные случаи на производстве, чем хорошо отдохнувшие работники.И недостаток сна связан с повышенным риском травм у спортсменов.
Исцеление от травм затягивается
Совершенно новое исследование которое предлагает что сон более важен чем питание для выздоровления. Исследование особенно интересно, потому, что ученые намеревались проверить, как питательный импульс может ускорить заживление ран, даже при наличии лишения сна. Вместо этого они обнаружили, что сон действительно ускоряет исцеление, а недостаток сна замедляет его. Это согласуется с другими исследованиями, показывающими, что лишение сна замедляет процесс заживления. Сон оказывает мощное воздействие на иммунную систему, поэтому - это не просто заживление ран, но и все формы восстановления после болезней, травм. Риск заболеть больше, когда вы не высыпаетесь, и потребуется больше времени, чтобы выздороветь.