Особенно актуален вопрос питания для тех, кто уже перешагнул рубеж в 40 лет, хотя можно и раньше задуматься о здоровом питании, правда организм еще настолько крепок и ума не так много, чтобы это воплотить в жизнь.
Итак, всякие модные диеты и прочую околодиетическую мишуру - в корзину, исходим из здравого смысла и научных исследований, не заморачиваемся, наоборот, все упрощаем.
В первую очередь нас интересуют продукты замедляющие старение организма, вот они:
Овощи
Фрукты
Йогурт
Молоко
Вино
Само собой уделяем внимание качеству этих продуктов и вообще, настоящие они или нет.
Самый главный продукт - натуральный йогурт, самая усваиваемая организмом пища, предотвращает рак желудка и толстой кишки, также останавливает развитие остеопороза.
Вопрос, где взять натуральный? Все просто, тот что с добавками всякими фруктами, ягодами, отрубями, прочей ботвой - в топку. Это не живой йогурт. Настоящий без наполнителя только может быть. Приглядитесь и найдете, купите йогуртницу в конце концов и делайте сами.
Не стоит забывать и про рыбу, и морепродукты, они пригодятся, особенно для нормального функционирования мозга.
Что следует исключить из рациона?
Из-за использования химических добавок в продукты для того, чтобы им придать приятный запах, вкус и товарный вид стоит отказаться от:
Колбаса, сосиски, бекон, ветчина, рыбные консервы, чипсы, готовые торты, жвачки, макароны, готовые соки, сахар, попкорн, соленые орехи.
Кроме еды следуйте простым правилам или разработайте свои:
1) Не потреблять калорий больше, чем потратишь.
2) Съедать каждый день по яблоку.
3) Пить замороженную воду и травяные настои.
4) Активно работать.
5) Каждый день принимать душ.
6) Спать в прохладной комнате.
7) В выходные пройти пешком или проехать 10-15 км.
8) Занимайтесь сексом, радуйтесь, смейтесь.
9) Не думайте и не говорите о том, что стареете.
И тогда шансы дожить до пенсии намного увеличатся! Правда, лучше все-таки сохранить работоспособное состояние до последнего дня, т.к. пенсии все равно не хватит для полноценной жизни, да и веселее как-то жить, когда здоров и активен.
