Постоянное тревожное состояние, связанное с работой, или домашней обстановкой, и чувство безысходности вызывают стресс, а за ним идет депрессия, могущая стать причиной серьезного заболевания.
Наше сознание, как птица в клетке, бьется в поисках выхода из создавшейся ситуации, и не находит его. Мир вокруг кажется серым и тоскливым, вы опускаете руки. Хочется забыться, уйти от этой «безнадеги», и вы впервые позволяете себе посетить пивное учреждение, откуда ползете домой на «бровях».
Это мимолетное забвение, завтра стресс повторится снова, и вы уже теряете свое человеческое лицо.
Попробуйте обратиться не к спиртному, а к советам известных психологов: они научат, как выйти со стрессового состояния, чтобы мир снова улыбался вам, а вы – ему.
Внемлите совету доктора медицинских наук Герберта Бенсона из Бостона, который подсказывает, как обрести душевный покой и избавиться от чувства дискомфорта.
Он советует уйти от стресса путем переключения с повседневных забот на какое-нибудь увлекательное занятие. Например, посидеть с удочкой на берегу речки. Рыбка клюнула – и сердце чуть не выпрыгивает от радости. Небольшой улов, но на уху хватит. Вкусная, ароматная уха за семейным ужином приносит оживление, и все нерешенные проблемы уже кажутся не такими страшными.
Доктор философии Лаура Делизонна дает теоретические советы, как стать счастливым даже в самый ненастный день: стоит всего лишь повернуть душевное беспокойство с негатива на позитив и думать о чем-то хорошем. Скоро зарплата, которую обещали повысить в текущем месяце: интересно, на сколько она поднимется?
В таких счастливых мечтаниях вы доживаете до получки: ваши надежды оправдались, и вы снова улыбаетесь солнышку и незнакомым прохожим, которые увидев ваше улыбающееся лицо и сами начинают улыбаться.
Чашечка кофе, принятая на работе вместе с сотрудниками офиса в обеденный перерыв, обмен информацией, веселый анекдот, вызывающий общее веселое настроение – чудесное исцеление от стресса, - утверждает еще один ученый, доктор Рональд Г. Натан.
Оригинальный способ избавления от стресса рекомендует президент Американского института стресса доктор Дэниел Кирш.
Вас только что обидели, и довели до стрессового состояния. Посмотрите на себя в зеркало, сделайте улыбающееся лицо, и вы рассмеетесь при виде своего отражения, тут же забыв о своих горестях и обидах. Шесть секунд – и вы снова в норме.
Правда, желательно, чтобы в этой позе вас не застал кто-то из знакомых, родственников или сотрудников, и не подумал про вас: а все ли у него с головой в порядке?
Попробуйте объяснить им, что именно как раз в этот миг голова у вас и приходит в порядок: все тревоги и печали как-то вмиг растаяли!