Сегодня мы продолжаем цикл статей, посвященных послеродовым депрессиям и их причинам. От послеродовой депрессии страдает огромное количество женщин, которые не так давно стали мамами. Что же это за состояние и как можно его избежать, что бы полноценно наслаждаться новой ролью, которая одарила жизнь — ролью счастливой матери. Предлагаем разобраться, что это за состояние, как оно проявляется, как с ним бороться и какую опасность оно таит в себе.
Давайте разберем симптомы послеродовой депрессии.
Начать хочется с того, что проявится депрессия, может уже сразу после родов. Вначале женщина ощущает беспричинный страх, появляется раздражительность, нервозность, чувство грусти и печали. У женщины начинается бессонница, она ощущает себя одинокой и беспомощной. Очень часто хочется плакать, могут начаться проблемы с аппетитом. В голове женщины возникают мысли о собственной «плохости»: плохая жена, ужасная мать, неполноценная женщина. Все чаще появляется чувство стыда и вины.Угнетенное состояние отражается не только на поведении женщины, но и на отношение к ней членов семьи. Ребенок, пусть даже и недавно рожденный, так же ощущает состояние матери и становится неспокойным, истеричным и плаксивым. В какой-то момент женщина начинает ощущать, что находится в замкнутом круге и уже не может от туда выбраться. Кажется, все плохо и выхода из ситуации нет.
Возникает вопрос: откуда появляется послеродовая депрессия, ведь нет ничего лучше быть матерью.
Свое начало депрессия может брать еще в процесс рождения ребенка. Роды- очень сложный физический и психологический процесс. Женщина испытывает не только физическую боль, но и эмоциональную. Ведь любая будущая мать всегда переживает о том, как пройдут роды, родится ребенок здоровым или нет, да, и сам процесс не назовешь спокойным.
Дальше, когда ребенок уже родился, появляется страх. Как правило, чаще всего панический страх ощущают женщины, которые первый раз становятся матерями. Дальнейшее счастье материнства сопровождается постоянной усталость, недосыпанием, нервным напряжением и прочими проблемами, с которыми сталкивается большинство молодых мамочек. Длится депрессия может от месяца до года и дольше. Не в коем случае, нельзя игнорировать данное состояние. Это чревато последствиями. Депрессия может не только лишить женщину радости материнства, но и приобрести хроническую форму, которая негативно будет отражаться на психологическом состоянии женщины и ее семьи. Послеродовая депрессия может навредить не только молодой маме, но и ее ребенку.
Давайте еще раз рассмотрим причины, которые могут привести к депрессии:
— тяжелые роды;
— раннее депрессивные состояния женщины еще до родов;
— изменение внешности;
— изменение образа жизни, смена статуса свободной женщины на статус матери;
— усталость и отсутствие помощи со стороны супруга и других членов семьи;
— неопытность в уходе за ребенком
;— разнообразные проблемы со здоровьем у ребенка.
Так, постепенно мы подходим к основному вопросу: как бороться с послеродовой депрессией?
Начать хочется с того, что готовится к материнству необходимо начать задолго до родов. Женщине необходимо изучить все аспекты материнства, осознать какая ответственность ожидает ее после рождения малыша, возможно, начать постепенно приобретать навыки ухода за ребенком. Информацию можно получать из книг, интернета, журналов для будущих матерей. Если есть возможность, то необходимо заранее найти себе помощника. Это могут быть, как бабушки и дедушки, так и няни. Не стоит упускать из виду и психологическую подготовку. Будущей матери необходимо постоянно работать со своим внутреннем состоянии, пытаться гнать от себя отрицательные эмоции и мысли, а думать только о светлом и хорошем. Если у женщины есть конфликты с супругом или членами семьи, лучше разрешить их до появления ребенка, иначе рождение малыша может только усугубить и так непростые ситуации в семье.
Профилактикой депрессии после родов может стать наличие увлечения или хобби, занятия спортом, уход за своей внешностью, периодический отдых и возможность отвлекаться на что- то другое кроме заботы о ребенке. Не стоит забывать о прежнем круге общения. Женщине необходимо чаще бывать в компаниях друзей и продолжать вести активную социальную жизнь и ребенок этому вовсе не помеха. Одним словом, необходимо всегда стремиться к общению. Если все же депрессия настигла молодую маму, не стоит бояться рассказать о своем состоянии близким людям и, возможно, попросить их о помощи. Если же ничего не помогает справиться с депрессией, то лучше обратиться к психологу, который поможет начать жить как прежде и радоваться роли матери.