Да, шпильки – это красиво. Да, шпильки – это женственно. Но будешь ли ты так же женственна и красива, когда появится плоскостопие и ноги будет пронзать резкая боль, заставляющая корчиться? Если ты не «железная леди», которая готова терпеть любую физическую боль с каменным лицом, то мы тебе не завидуем.
Какая должна быть высота каблука?
Идеальный вариант – 2-3 сантиметра, 6 см тоже допустимы. Все шпильки, которые выше 6 см подарят вам плоскостопие. Каждый шаг в туфлях перегружает твои коленные и тазобедренные суставы, а также позвоночник. По правилам физиологии человек должен переступать с пятки на носок, а на каблуках получается, что ты шагаешь только на носке и большом пальце.
Определить какая высота будет для тебя рискованной, очень сложно, потому что каждый переносит нагрузки по-разному и имеет разные физические особенности. Определить то, можно ли тебе и дальше бегать на шпильках, просто. Помогут набойки! Посмотри на нее, если она стерта внутрь или наружу, то переобувайся в милые балетки, кеды, кроссовки, слипоны и т.д.
Кстати, балетки и другая «плоская» обувь тоже может принести дискомфорт и нагрузки на суставы. Лучше все-таки выбрать кроссовки (тем более они сейчас в моде), так как они имеют супинатор. Кто знает, может быть ортопеды объединились с мировыми брендами и решили «оздоровить» модное сообщество.
Почему болят ноги:
1. Передняя часть стопы перегружена, пальцы сдавлены, пальцы изменяют свое положение. Появляется всеми ненавистная косточка (ну знаете та, которую вирусная реклама призывает лечить капустным листом) и большая мозоль под пальцем.
2. Происходит нарушение амортизации, и уплотняется поперечная арка (так называемые «подушечки») стопы.
3. Мышцы начинают функционировать неправильно, что может привести к травме. Икры перенапрягаются, от чего потом очень сильно болят. Особенно это чувствовалось после свадьбы друзей, когда с утра и до ночи ходила на каблуках и даже танцевала, а зайдя домой и сняв туфли, тут же упала от боли.
На болезни ног влияет не только каблук, но и острый нос туфель. Шишка, нахлёст пальцев друг на друга у женщин встречаются намного чаще, чем у мужчин.
Что делать, если хочется шпильку?
Носи сменку. Только запомни, что твои узконосые туфли не должна стать повседневной обувью. При любом удобном случае меняйте каблуки на что-то более удобное.
Используй специальные стельки. Ортопедические или гелевые под пальцы. Они уменьшают нагрузку, идущую на стопу, но он травмы все равно не спасут.
Выбирай удобную обувь. А именно туфли. Походи по магазину подольше, так ты сможешь прочувствовать все неудобства, которые могут на тебя свалиться. Кстати, каблук должен упираться в середину пятки. Толстый, широкий каблук более «полезный».
Как уменьшить вред от каблуков
- Почаще снимай туфли и шевели пальцами и крути стопой.
- Купи теннисный мяч и катай его стопой по полу. В офисе никто и не заметит.
- Делай массаж ахиллова сухожилия.
- Когда придешь домой и снимешь с себя всю эту красоту, устрой отдых своим икрам. Помассируй их рукой или специальным массажным роликом. Так ты избежишь спазмов и отеков.
- Сделай гимнастику: просто подними что-то пальцами ноги с пола.
- Развались на полу и подними ноги вверх. Так спадет отек. Только занимайся этим лучше дома или в тренажерном зале.
