Многие из Вас часто завтракают тем, чем не стоит, а это может отразиться на вашем здоровье. Некоторые, отказываются от полноценного завтрака и перекусывают лишь бутербродом, чашкой кофе или вовсе, не завтракают.
Прочитав этот перечень, Вы будете знать, что лучше, полезно и правильно есть на завтрак;)
1) Омлет или яичница
Приготовленное блюдо можно и вкусно сочетать с колбасой, помидорами, перцами и другими овощами. Такой завтрак обогатит организм белком на целое утро.
2) Йогурт
Каждый знает, что полезно есть йогурт, только вот без сахара, красителей, консервантов и прочих химических добавок. Такой продукт нормализует работу кишечника и позволяет стабилизировать обмен веществ в организме.
3) Творог
Чтобы с утра не нагружать поджелудочную железу слишком тяжелой пищей, лучше использовать творог 5–9% жирности. Его можно сочетать с ягодами, фруктами, с мёдом или джемом, ну или со сметаной и зеленью. Также из творога можно сделать запеканку или сырники.
4) Каша
Лучше выбрать овсянку, гречку, пшено или перловку. Они содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, а также необходимую клетчатку. Следует помнить, что манная крупа и белый рис относятся к простым углеводам. Их потребление вызовет сонливость, а вскоре и очередной приступ голода.
5) Цельнозерновые блинчики
Когда, если не утром, можно порадовать себя калорийными блинчиками без ущерба для фигуры? О прибавке веса можно не беспокоиться – полученные калории за день сгорят. Только полезнее приготовить их не из пшеничной муки высшего сорта, а из цельнозерновой, например, овсяной или гречневой. Выпекать такие блинчики лучше на сковороде с антипригарным покрытием без добавления масла.
Приятного аппетита!)