Не выходи из спортзала, пока не поговоришь с тремя разными людьми.
Поговори с другим посетителем зала, с одним из сотрудников и с личным тренером ( или проведи все три беседы "в одно касание" с людьми, с которыми встречаешься, к примеру, в групповых занятиях).
Делай искренние комплименты трем разным людям в день.
Одежда, обувь и очки - легкие объекты для комплиментов (разумеется, в пределах здравого смысла: не стоит хвалить сапоги, заляпанные грязью, иначе человек сочтёт это издевкой!). Отличный объект для комплимента - очки, поскольку они дают тебе повод смотреть человеку прямо в глаза. Головные уборы, кстати, тоже, поскольку в этом случае ты поднимаешь взгляд, а не пялишься на ботинки.
Каждый день совершай спонтанный добрый поступок.
Придержи перед кем-нибудь дверь. Если ведешь машину, улыбнись и позволь другому водителю проехать вперёд тебя в пробке. Помогу старику перейти черед улицу. Угости человека, которого едва знаешь, чашкой кофе. Такая благожелательность к людям кажется не связанной с личной жизнью, но оказывает кумулятивное воздействие на твою уверенность, и тебе становится легче взаимодействовать с людьми спонтанно.
Если тебе очень трудно разговаривать с незнакомыми, начни с малого. Спроси у женщины, который теперь час, или просто посмотри ему в глаза и скажи: "Привет, как дела?" Если с этим у тебя нет затруднений, переходи прямо к тому, чтобы спросить его мнение по поводу какого-нибудь вопроса. Или поставь перед собой по-настоящему трудную задачу: например, делать комплимент или просить номер телефона всякий раз, когда твой с новым мужчиной длится более пяти минут.
Все эти ритуалы нетрудно встроить в повседневную жизнь. Они могут казаться незначительными, но не стоит недооценивать силу небольших шагов, совершаемых регулярно. Состояние твоей личной жизни через год, начиная с этой самой минуты, будет непосредственным отражением ритуалов, которые ты устанавливаешь для себя сегодня.
На протяжении жизни большинство из нас знакомятся лишь с мизерной долей людей. Возможно, ты уже вспомнила какого-то замечательного человека, который появился в твоей жизни только потому, что в какой-то момент ты воспользовалась шансом и завязала с ним ( или с ней) разговор. Эти действия кажутся незначительными в момент их совершения, но могут иметь огромные последствия.
Следует создавать ритуалы, которые требуют от тебя совершения неких определённых действий. У абстрактной заповеди "будь общительнее" вряд ли есть шансы превратиться в жизнь, поскольку здесь нет критериев, позволяющих оценить её воплощение. А следуя предложенным ритуалам, ты уже спустя неделю новых будешь чувствовать себя более искушенной в контактах с людьми, хотя для этого требуется так мало усилий.