На самом деле все просто. Абсолютно любой человек знает - для похудения надо всего-то больше двигаться и меньше есть. Но почему же это так трудно воплотить в реальной жизни?
А еще хорошо бы наладить свой сон и воспитать в себе полезные привычки, к примеру, контролировать свое питание. Да, звучит неплохо. Но в жизни мы сидим целыми днями в офисе, смотрим в монитор или телефон до глубокой ночи и едим, что попало( а точнее, что душе угодно и желательно ночью).
И тут эксперты Национального института диабета США пришли на помощь и поделились так называемыми лайфхаками, рекомендациями для всех желающих похудеть. Эти способы помогут Вам на практике сбросить лишние килограммы. Что ж, приступим!
1. Американские врачи советуют посещать магазины только сытыми!
Фрукты или хлебцы перед походом в магазин помогут Вам не только избежать искушения в наборе лишних продуктов, но и сэкономить Ваши средства.
Оказывается, как выяснили ученые, люди, пребывающие в голодном состоянии, набирают на 25% больше продуктов, чем сытые! И это еще не все! Голодные люди чаще выбирают все сладкое и жирное, предвкушая последующую трапезу.
2. Вы, пожалуй, не удивитесь, когда я расскажу о втором совете, так как скорее всего, уже слышали о нем. Не употребляйте пищу при просмотре телевизора или за компьютером!
Да, понимаю, как хочется отвлечься и посмотреть любимый сериал с близкими, зажевывая свой ужин. Так делает 98 % всех жителей нашей страны. И зря, так как в среднем человек съедает на 12% больше при просмотре развлекательных программ, чем просто сидя за столом в тишине. Конечно, когда на экране настоящая драма Вы вряд ли уследите, когда на самом деле пришла сытость и навернете лишних ложек пищи за ужином.
3. Не ешьте из упаковки!
Чаще все придумано хитрее, чем Вы могли себе представить. Когда употребляемая пища в упаковке, нашему мозгу труднее оценить ее количество, так как в основном, мы все мерим на глаз. И по данным ученых на 10% съедаем больше, чем могли бы съесть из тарелки.
4. Взвешивайтесь хотя бы через день!
Контроль калорий и ежедневное отслеживание вашего веса поможет понять, сколько Вы на самом деле съедаете в день. Проверку своего веса достаточно делать раз в день и пожалуйста не расстраивайтесь, если после целого дня диеты, на следующий день Вы будете весить чуть больше. Это нормально, так как в организме может быть вода, которая выйдет спустя пару-тройку суток.
5. Если Вы решили, что Вам пора худеть, значит пора внести перемены и в стиль Вашей жизни!
Поверьте, если Вы будете отвлекаться на спорт, танцы или пойдете на новые курсы по тому направлению, о котором давно мечтали, времени на хандру у Вас просто не останется. Переключайтесь с мыслей о пищи на занятия спортом и учебу.
Ну и совет лично от меня :)
Коллеги часто собираются и приносят много вкусностей прямо на работу или к примеру, у подруги день рождение. Тут так и хочется сорваться и облопаться тортиками, запивая вредными газировками. Я в такие моменты стараюсь заранее пить зеленый чай, так как он снижает аппетит. А еще помогает, если я начну прием пищи с овощных салатов, так как они быстрее набьют желудок и спасут от переедания после.
Худейте с удовольствием и подписывайтесь на мой канал. Вас ждет еще море советов о правильном питании :)