Лайфхаки для бодрого утра уже стали привычным делом: контрастный душ, кофе, зарядка.. Но многие забывают о важности качественного сна, ведь именно крепкий здоровый сон обеспечит вам бодрость и продуктивность в течение всего дня. Следующие несложные советы помогут высыпаться и сделают утро идеальным.
- Не пользуйтесь гаджетами и не смотрите ТВ хотя-бы за час до сна. Лучше займитесь в это время полезными делами: примите ванну, почитайте, приготовьте завтрак. Утро будет менее суетливым, плюс это успокоит вашу нервную систему и подготовит организм ко сну.
- Успокаивающий горячий чай сделает своё дело – после него вы уснёте быстрее, чем обычно.
- Проветрите спальню перед сном: доказано, в прохладном и насыщенном кислородом помещении сон более качественный. А ещё лучше спать с открытой форточкой.
- Во время сна в помещении не должны попадать лучи света, чем темнее - тем лучше. Используйте для этого маску для сна, и вы убедитесь, на сколько лучше вы стали высыпаться.
- Спите не менее 8-7 часов. Ничего с этим не поделаешь, так устроен наш организм. Но даже если вы чувствуете себя не плохо при сне менее 6-5 часов – это может отозваться проблемами со здоровьем. Немаловажный момент – ложиться и вставать в одно и то же время.
- Утреннее пробуждение должно быть позитивным: приятная мелодия на будильнике, стакан воды, неспешная зарядка и контрастный душ. Не пропускайте эти ритуалы: несмотря на их очевидность, они бодрят лучше чашки кофе. А вместо кофе пейте зелёный чай.
- Включите утром вашу любимую музыку – отличное настроение будет сопровождать вас весь день!
В каждом деле главное – настрой. Эти советы сделают ваше утро бодрее.